続きです。

落ち着かない精神に

思考からアプローチする方法には、

次のようなものがあります。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

10．　自身で行なう健康計画

自身の管理によって、

健康的な体を取り戻す方法を

模索するのもおすすめです。

例えば、健康的な食事

十分な睡眠・適度な運動などを

心がけることで、

ストレスへの対応が容易になってきます。

それとともに、

生活習慣をぜひ見直してください。

11．　他のことに注意を向ける

「しなければならない」

といった固定的な考えをやめて、

「なるようになる」

「自分は十分努力した」

と、自分に言い聞かせます。

また、楽しいことを思い出したり、

前向きでポジティブなイメージを

思い浮かべることも有効です。

気分を良くするような環境や

ワクワクする出来事を、

嗅覚・触覚などと合わせて

鮮明にイメージしてみましょう。

楽しいことやうまくいっていることに

注意を向けることが効果的です。

12．　自分への言葉かけ

自分に対して

肯定的で前向きな言葉を

かけることも大切です。

「頑張ってるよね」

「これなら大丈夫」

「きっとうまくいく」など、

ポジティブな言葉を唱え続けることで、

気持ちをコントロール

できるようになります。

「すてき」

「素晴らしい」

「すごい」

等の言葉かけも行って、

自分をほめてあげてくださいね。

13.　　相談

1番いけないのは,

1人で悩んで、我慢して

抱え込んでしまうことです。

家族や友人などに話をし、

自分をさらけ出すことによって、

落ち着いたり

気分が楽になることと思います。

さらに解決に向かうアドバイスをもらえたり、

ちょっとしたヒントから

解決策が見つかることもあります。

愚痴でいいんです。

信頼できる人に、

今のあなたの心情を

話してみてください。

14．　メンタルトレーニング

ストレスをなくすためには

思いを持たないことです。

それは、日々起きる現象を

自分の修練として

肯定的に受け止めることです。

不満、不安、怒りは、

相手の言動や態度が

原因なのではありません。

自分自身の感情から

スタートしているのです。

ひとつのことに全力集中して、

肯定的な解釈を心がけます。

成功した自分をイメージしてみてください。

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今日も13:30～17:30開院です。

※　「神・子育て」は登録商標です。