今日はちょっと

ハードルが高いかもしれません。

でも、1番の王道です。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

14．原因に向き合う

情緒が安定しないときには、

必ずどこかに大元の原因があります。

例えば、なんとなくイライラしたとしたら、

なぜ、イライラしたのか考えてみます。

すると、思い当ることが

出てくるかもしれません。

メンタル不調は、

あなたの心のＳＯＳなんです。

「仕方ない」と放置したり、

反対にもっとがんばろうとすると、

さらに悪化することがあります。

まず、今のあなたが

抱えている負荷の原因を探り、

根本原因を減らすための対策を、

何かしら講じることを

考えてください。

その原因が、育成歴など

過去の体験にある場合も

少なくありません。

幼少期に起因する劣等感や、

形式的な価値観にとらわれて、

苦しむ場合もあるのです。

また、ストレスがたまりすぎて

どうにもならなくなる前に

早めに対処してみましょう。

先延ばしにせず、

やるべきことは集中して

即実行に移す。

誰かに相談し

アドバイスを受けるなども

対処法の一つです。

15．笑う

自分が楽しめる活動を考え、

それに取り組むことも

1つの方法です。

楽しむことで、

ポジティブな感情が増え、

ネガティブな気持ちが落ち着きます。

笑うことも、メンタル不調の解消に

大いに役立ちます。

笑える映画や番組を見たり、

「笑いヨガ」に参加したり

してみましょう。

おもしろいことがなくても

声と動作で笑うまねをするだけで、

脳は「楽しい」と感じ、

気持ちがポジティブになります。

また、「あっはっは」と声に出すと

酸素消費量が増え、

免疫力も高まります。

メンタル不調を抱えているときこそ、

笑うようにしましょう。

16．ノートに書き出す

自分の素直な気持ちを

紙に書き出してみることも

方法の一つです。

不安や焦りの気持ちを

書き出すことで

心が落ち着くだけでなく、

考えていたことを

整理することができます。

自分の状況や考えを可視化し、

客観的に見ることもできるため、

不安の原因を見つけられて

現実的な解決策を

考えることもできます。

4日に亘って精神安定法を

いろいろご紹介してきましたが、

あなたに合った方法を探したり、

組み合わせたりして、

日頃からご自身の精神安定に

お気遣いくださいね。

あなたの心、ふわりと軽く♡

来週1週間は、研修を兼ねて出かけます。

サロン・ブログともお休みします。

※　「神・子育て」は登録商標です。