抱負を立てるときには、

「具体的に」「明確に」

がキーワード。

分野別に設定し、

無理なく、計画を立ててください。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

「抱負」を考えるとき、

「なぜその目標なのか」

「どうやってその目標を

達成するつもりなのか」

を頭の片隅に置いておくのが

ポイントです。

設定ステップ

１．振り返りと自己分析

昨年を振り返り、

達成できていない課題や反省点、

困っている悩みや

苦手なことがないかを探ります。

また、自分の価値観も明確化します。

本当に大切にしたいことは何か、

仕事、家族、健康、学び、趣味など、

優先順位をつけます。

今までの経験や

自分の気持ちを整理しながら

自己分析をしてみてください。

問題解決・弱点克服を目指し、

自分の価値観に沿った

課題を見つけ出すことで、

新年の抱負を立てるとよいでしょう。

２．理想の1年後の状態

理想の1年後を想像することで、

具体的で現実的な

新年の抱負を立てられます。

実現可能な理想像を設定し、

最終的にどうなりたいのかを考えて、

理想と現状のギャップを

埋める方法を考えてみてください。

３．スモールステップ

１年後の理想の自分は

まずはざっくりとでも構いません。

「〇〇を達成する」

「〇〇な自分になる」

「〇〇のスキルを身につける」

目標を立てたら、次に、

それをスモールステップに

分解していくのです。

足りないことを明確にし、

何をすればよいのか、

いつまでに行うのか、

季節ごと、月ごと、週ごとに考え、

具体的な行動計画を立てます。

４．場面ごとに抱負を持つ

細かいことではありますが、

新年の抱負を考える時、

仕事、勉強（資格）、

プライベートと言った、

場面ごとに立てるとよいでしょう。

自分が本当にやりたいこと、

なりたい姿は何なのか、

を大切にしてください。

また、やりたいことを考える際のコツは、

制約をすべてなくすこと。

・　時間がない

・　お金がない

・　自信がない

これらはすべてやらない言い訳です。

何の制限もない場合に、

やりたいことを新年の抱負にしましょう。

抱負のご利用は計画的に、

ってことかしらね。（笑）

あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今週もカレンダー通りです。


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