目標を立てたら、
当然のことですが、
達成に向けて行動することが大切です。

そのためのコツを紹介していきますね。

 

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。

 

達成のコツは３つ。

 

１．抱負を書き出す

抱負が決定したら、
紙に書き出しましょう。


手を使い、紙に書くことで
抱負が潜在意識に刷り込まれ、

目標達成に繋がる情報に
反応しやすくなるのです。

その結果、
目標達成に結びつく行動を
より多くとるようになるのです。

 

また、人は忘れる生き物。

せっかく立てた抱負も
忘れてしまっては
達成には至りません。

 

しかし、紙に書いた抱負を
目につくところに貼っておけば大丈夫！

アプリのリマインド機能や、
タスク管理ツールを使うのもおすすめ。

 

抱負確認は頻繁に行えるように
工夫してみてください。

 

２．柔軟な対応 

抱負確認と同時に行いたいのが、
達成ノートをつけるということです。

 

物事は計画通りに進みません。
なので、定期的に記録を付け、
進捗状況を確認するのが大切です。

 

達成できたらチェックを入れ、
成功体験を味わうこと、

達成できなかった場合は
必要に応じて計画を見直すこと、です。

そのための時間を取ってくださいね。

 

ただし、ここで、注意が必要！

振り返りは、できなかった自分を
責めるためのモノではありません。

現状を把握し、
改善するためのモノです。

完璧な自分を目指すのではなく、

目標が高すぎなかったか、
やり方が不適切だったのではないか、など、

何が問題なのかを考えて、
柔軟に対応を変えていきましょう。

 

３．ご褒美設定

時々自分にご褒美を与えている、
そういう方は多いことと思います。

ご褒美は、何も物を買うだけに
とどまりません。

自分をほめたり、遊びに行ったり、
好きなことをしたりと、

頑張った自分を愛しむ時間を取ることです。

 

ご褒美は、
モチベーション維持に役立ちます。

また、目標達成のために努力することを
習慣化できます。

目標を達成することで得られるご褒美は
ちょっと大げさかもしれませんが、
人生の喜び、楽しさ、となるからです。

 

最後に、せっかく立てた新年の抱負、
どうにも達成できない、と感じたときは、
初心に返りましょう。

なぜそれを達成したいのか、を
改めて考え直すってことです。

 

もしかしたら、あなたはその抱負を
それほど叶えたいものだと
思っていないのかもしれません。

単に世間受けのすることを
深く考えもせずに
抱負として掲げてしまった、
と言うことはよくあるんです。

 

今一度、自分自身に

「なぜ達成したいのか？」
「達成したらどうなるのか？」
「達成できなかったときの気持ちは？」

と投げかけてみてください。

 

もう１点は、抱負が曖昧ではないか、
と考えてみることです。

 

具体的な数字を掲げてみてください。

 

例えば、「ダイエットする」ではなく、
「体重を５㎏減らす」と言うようなことですね。

 

数字で表せない場合は、
なぜそれができていないのか、
と言うことを考えると、

具体的にどうすればいいか、が
見えてきます。

 

以上、抱負についてのウンチクでした。

 

この3連休に
もう1度考えてみませんか？

あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今日も 13:30～17:30 元気に開院です。

12日（月）は成人の日でお休みです。

11日（日）12日（月）は、10:00～17:00

橘通3丁目「占いの館千里眼」にて

タロット占いやってます。


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