あなたは今、自分の心に
手かせ足かせをはめてしまい、
自分の行動にブレーキをかけている、

とのことを、昨日書きました。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



では、その手かせ足かせを
外すにはどうしたらいいか、
ですよね。



これは手かせ足かせを外す、
一つの方法でしかすぎませんが、
試してみるのもいいと思います。



まずは、自己分析をし、
きちんと自己理解をするのです。



自分は本当はどんな人間なのか、
本当は何をしたいのか、

それを言葉として書き出して、
本当にそんな人間か、
想像した自分に、
今の自分を当てはめて
考えてみるのです。

想像力を最大限駆使して、
実感化してみてください。



それと同時に、
最近の自分はどういったことを思っているか、
どのような心の動きを感じているか、
振り返ってみてください。



最近の自分はいらいらしていることが多い、
なぜか突然寂しくなる、
嫌われちゃったらどうしようと恐れている、
凄く頑張っている気がする、
周りばかりが幸せそうに見える、
自分の感情に疲れている、

などなど、
楽しいことや嬉しいことより、

怒り・苦しみ・寂しさ・嫉妬
嫌な気持ちにとらわれている、
と思ったら要注意。

限界がそこまで来ています。



そうしたら、次に、
自分のマイナス面だと思われるところを
一つずつ「そうじゃない」と
つぶしていきます。



できれば過去のエピソードを
思い出すといいでしょう。

例えば、私は行動が遅い、
と自分をダメ呼ばわりしてたとします。
でも、そういえば、昔の担任から
時間はかかるが、作業が丁寧だ、
と褒められた、
と言う具合ですね。



この時、リフレーミングを使うのも手です。



リフレーミングとは言い換えのこと。

例えば、「言いたいことが言えない」は
「人のことを考えられる」「協調性がある」

「怒りっぽい」は
「芯がある」「情熱的」

など、ポジティブな言葉に
言い換えるのです。



そして「これでいいのだ」と、
今一生懸命生きている
自分を認めていきます。

この時、頑張っている自分に
「いい子、いい子」をしたり、
自分で自分を抱きしめると効果的。



少なくとも１日１回時間を決めて、
自分をほめまくっていくのです。

１か月続けてくださいね～。
そうすると、無意識が少しずつ
書き換わってきます。



あとは笑顔の練習。

「あなたは素敵よ」「あなたは最高」
と言う魔法の言葉とともに、
鏡の中の自分に笑いかけるだけ。



最後の仕上げは、すべての物事に
感謝すること。

今日も１日ありがとう、と
寝る前に唱えてください。



そうそう、これも付け足しておきます。

朝起きるときは
「今日もいい日だ」と
自分に声掛けをしてくださいね。

そうすると脳が勝手に
「いいとこ探し」をし始めます。

１日いい気分で過ごせるってモノです。



「こんなことで～？」と疑うより、
とても簡単なことなので、
ぜひだまされたと思って、
実践してみてくださいね。

人生は結構イージーモードです。
でないと、私、この歳まで
生きてませんって。（笑）



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘の「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今日は出張が入ってしまいました。
なのですみません、
サロンはお休みします。

25日（土）26日（日）10:00～17:00 は
橘通3丁目「占いの館千里眼」にて
タロット占いやってます。


※　「神・子育て」は登録商標です。