ここで質問です。

「自分はいつも偏りなく
冷静に物事を判断できる」

あなたは、胸を張って
こう言えますか？



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



“無自覚のうちに”
陥いっている認知のゆがみ。

そうなのです、
認知のゆがみは
多かれ少なかれ
誰もが持っているのです。



だからと言って、
そのまま放置すると･･･。



認知のゆがみ自体は
悪いものではないのですが、

認知が歪んだままだと、
生き辛さを感じたり、
日常生活に支障が出たりする、
と言うことなのです。



なぜなら、認知のゆがみは
思考を狂わせるものではあるので、

受け取った情報を
客観視したり、

他の人の意見を取り入れて
自分の考え方を修正したりすることが
難しくなるからです。



また、自分の考えに固執してしまって、
他人のアドバイスを素直に
受け入れられないってことで、
人間関係に亀裂が入ることもあります。



健全なメンタルを保つことができなくなり、
ストレスに直結するのです。



ここで、認知のゆがみが及ぼす
悪影響を、さらに詳しく
見ていきたいと思います。



１．ネガティブな感情を
抱きやすくなる

認知のゆがみは、
物事を否定的に捉える
傾向があるため、

不安や抑うつなどの
ネガティブな感情を
引き起こしやすくなります。



例えば、小さな失敗を
「自分は何をやってもダメだ」
と捉えてしまい、
自分を否定するってことです。



２．対人関係トラブルを
引き起こしやすくなる

認知のゆがみは、
他人の言動を誤解しやすくし、
対人関係トラブルを
引き起こす可能性があるってことです。



例えば、根拠なく
「あの人に嫌われている」
と思い込んでしまい、

相手との関係がぎくしゃくしてしまう
と言うようなことです。



３．ストレスに対処しづらくなる

認知のゆがみを持つ人は、
ストレス解消するための
適切な対処法を見つけることが
難しくなる傾向があります。

問題を過大視したり、
自分の対処能力を過小評価したり
するためです。



４．消極的になる

認知のゆがみがある人は、
物事を否定的に捉えるので、

新しい挑戦や活動への
意欲が低下して、
消極的な態度を生み出します。

結果、自己成長が
妨げられてしまいます。



例えば、「どうせうまくいかない」
と、行動を起こす前から
諦めてしまうことが挙げられます。



５．自尊心が低下する

認知のゆがみにより、
自分自身を否定的に考えるので、
自尊心が低下してしまいます。



例えば、
「私は価値のない人間だ」
と、自信喪失したり、
生きる気力を失うってことです。



では、認知の歪みを
どうしたらいいか、

続きはまた明日。



抑えきれない自分の感情、
何とかしたい、と思ってらっしゃる方、
一緒に考えていきませんか？
いつでもお話を伺います。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
水曜日の今日はお休みです。



31日（土）は 10:30～16:30
6月1日（日）は 10:00～17:00
橘通３丁目「占いの館　千里眼」にて
占いやってます。


※　「神・子育て」は登録商標です。