認知の歪み１０パターン、
今日はさらに４パターンのご紹介。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



４．マイナス化思考

「肯定の否定化」

物事をすべて悪くとらえてしまうことで、
昨日紹介した
３の心のフィルターと似ています。



すべてのことを後ろ向きにとらえるため、
行動にも影響を及ぼして、
自分を不幸へと追い込む傾向があります。



マイナス化思考は
最悪な考え方、と指摘されます。



５．結論の飛躍
（先読み・心の読みすぎ）

「私は嫌われている」

根拠がないまま
事実ではないことを

悲観的な悪い結論に
結び付けることです。



これには２タイプあります。



①　心の読みすぎ

相手が考えていることを
ネガティブに捉え、

相手の気持ちを
勝手に決めつけます。



例えば、知人から
挨拶されなかったときに、
「自分が嫌われているからだ」
と思い込むようなことです。



相手の行動に対して
ネガティブな感情をもち、

相手から逃げ出したり
気まずい反応を見せたりします。



② 先読み

先のことを
「絶対に事態は悪くなる」と
決めつけることです。



例えば、自分は癌だと思い込み
治らない、と人生を投げ出してしまう
というようなことです。



生きる気力が失われます。




６．過大評価と過少評価

「上手くいったのはたまたま」
「失敗したのは自分のせい」

ものごとの悪い面を
必要以上に拡大解釈して、

良い面を過小評価する
思考パターンのことです。



特に良い評価を、
「私なんか」と
素直に受け入れられない場合は
要注意かもしれません。




７．感情的決めつけ

「不安だから
きっと上手くいかないはず」

その時の自分の
気分の良し悪しによって
物事の判断基準が変わります。



やらなければならないことから
逃げたり放置したりするのは、

この感情の決めつけが
あるからかもしれません。

決断の先延ばしを
してしまうことになります。



残り３パターンは
また明日に。



抑えきれない自分の感情、
何とかしたい、と思ってらっしゃる方、
一緒に考えていきませんか？
いつでもお話を伺います。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今週もカレンダー通りです。



31日（土）は 10:30～16:30
6月1日（日）は 10:00～17:00
橘通３丁目「占いの館　千里眼」にて
占いやってます。


※　「神・子育て」は登録商標です。