怒りを引き起こさないための工夫、
４つの怒りのパターンにわけて
考えていきたいと思います。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



1．持続性のある怒り
　
いつまでたっても
怒りが収まらない

あるいは、事あるごとに
その怒りを思い出してしまう

と言うパターンです。



この原因は、
怒りをガマンして、
自分の気持ちを、素直に
相手に伝えることができない
と言うことに原因があります。



結果、後から
「あの時はこうだった！」との
恨みになっちゃうんですよね。

死んだあと化けて出るタイプです。



対処法としては、
自分を「いい人」に押し込めず、
嫌なことは嫌だと
はっきり言うってことです。



それで相手との
人間関係が崩れるのなら、

それだけの人だった、
と言うことですね。



先の人間関係を心配するより、
「今」の自分を
大切にしてください。



2．強度が高い怒り
　
怒りが激しい方、
と言うことです。

ちょっとしたことで、
怒りがすぐ沸点に
到達してしまい、

いつも怒っているんじゃないかと
勘違いされやすい人、

ともいうことができます。



これは怒りをスケールで
表してみてください。
怒りを１０段階で表すのです。

まったく怒っていない、
穏かな心の状態を ０

人生最大のマックスな怒りを １０

今、どのくらい怒っているかを考えて
自分の怒りの程度を理解するのです。



3．頻度が高い怒り

頻繁に怒りを感じるため、
常にイライラしている、
と言うことですね。

世の中のすべてのことが気になって
いつも不満を垂れ流している状態。



対処法としては、
気分転換をしてみたり、
リラックス方法を試してみたり
することです。



ただし、やけ食いとか、やけ酒は
やめてください。

気分が悪くなったり、
太って、それが新たな
ストレスになってしまう、
と言うことも
あり得るからです。


　
ギャンブルや買い物依存にも
ならないようご注意を！



４. 攻撃性がある怒り

怒りによって相手を攻撃する、
モノにあたる、
と言うタイプです。



周りが困るだけではなく、
人間関係が最悪になります。



また、後々自分の行為を恥じ、
反省して、

自分を責めることにも
つながってしまいます。


　
これは、怒りを感じたら
その場から速やかに離れたり、

深呼吸をするとか、
数を数えたりして、
その考えから距離を置くことです。



以上４つのパターンで
考えましたが、

一番していただきたいのが
「べき思考」「ねば思考」を
手放すことです。

「～すべき」「ねばならぬ」
という価値観は

そうならなかったときに
怒りに変わる可能性が
高いのです。



ですので、冷静な時に
自分の中に
「べき思考」「ねば思考」がないか、

あるとしたら、
許容範囲を広く持てないか、

そういったことを
考えてみてください。



怒りは、かなりな
エネルギーを使うものです。

破壊的なものに使うより、
建設的なものに使った方が
お得ってものです。



ご自身のその怒り、
もう１度捉えなおして
みてくださいね。



抑えきれない自分の感情、
何とかしたい、と思ってらっしゃる方、
一緒に考えていきませんか？
いつでもお話を伺います。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今日は 13:30～17:30
元気に開院です。

来週もカレンダー通りです。

25日（日）は 10:00～17:00
橘通３丁目「占いの館　千里眼」にて
占いやってます。


※　「神・子育て」は登録商標です。