今日は先週金曜日に紹介した
「頑張ったねハグ」を詳しくお伝えします。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



「頑張ったねハグ」
改めてのご紹介。

これもとても簡単。



夜寝る前に、1分間
時間を取ってください。



布団の上、ベッドの上、
深呼吸してリラックスをします。

心が落ち着いたら、
これも声に出して、
「今日も1日頑張ったね」と
自分に声掛けをします。



そのあと、自分に「い～子い～子」、
つまり、頭を撫でてあげて、
自分で自分の腕を包み込み、
ギュッと抱きしめてあげるのです。

たったこれだけ。



これも理由があります。



声に出して言うことは
もうおわかりですよね。

そう、耳に聞こえる声により、
他人から労われる自分って凄いと、
自己肯定感が上がります。



そして頭を撫でること、抱きしめること、
これは安心感につながります。

人ってたとえそれが自分自身であっても、
人の温もりに安心するものなのです。



安心するとどうなるか、
夜の眠りが深くなるんです。



すると当然のことながら、
翌朝の目覚めもスッキリ。

今日も1日頑張ろう、と
思えるようになってきます。

正の循環が起こってくる、
と言うわけです。



ご家族、特にお子さんがいる方は、
これを家族みんなでやってみてください。



やり方は1人の時と同じ。

まずは自分で自分を
頑張ったねハグします。



その後、お子さんに

「お母さんも頑張ったから
　〇〇ちゃんハグして」

と頼んで、頑張ったねハグをしてもらいます。

もちろん、お子さんにも
頑張ったねハグをしてあげてください。



ここへお父さんも巻き込んじゃいます。

そうすると家族の絆が深まるのです。
ハグにはそれだけの力があります。



小さいうちはいいけれど、
年頃になるとハグを嫌がってくる、
その時はどうするの？
と疑問に思われる方、

頭を撫でる代わりに、
肩や背中を「ポンポン」
軽く愛情をこめて叩きます。

そして、「頑張った～」とハイタッチ。



一瞬でもいいので、
人の温もり、家族の温かさを
感じられることが大切なんです。



さぁ、今夜から、
「頑張ったねハグ」を
実行してみてくださいね～。


間もなく新しい年を迎えます。
来年の運勢占いませんか？
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



宮崎市平和が丘の
ハートリゾート＆ボディケアふわり、
今日はお休みです。

明日・明後日は、13:30～17:30
元気に開院いたします。


※　「神・子育て」は登録商標です。