今回は、紙に書いて
心に突き刺さっているお相手との
人間関係を整理し、

自分の気持ちに
気付いていく方法です。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



今日・明日は
「関係コンディショニングワーク」
と言うのを行っていきます。



ご自身のお相手に対する
顕在意識を確認し、

心の底にあるその方への
潜在意識を探っていき、

そこから解決策を考えるワークです。



ちょっと難しいかもしれませんが
やってみる価値はあると思います。
挑戦してみてください。



紙と鉛筆をご用意ください。



手は脳に直結しているといわれます。

パソコンに打ち付けるより、
やはり紙に書いてみることを
おススメします。



キーをたたくより、
一文字一文字書くことの方が、

書きなぐったり、丁寧に書いたり、
字を薄くしたり、濃くしたり、
で、脳を刺激し、

自分の気持ちだけではなく、
いろいろなことを考える
きっかけとなるからです。



鉛筆を折っちゃったり
放り投げてもいいんです。

パソコンだと
そんなわけにはいかなくなるでしょう？



では、何について書くか、
と言うことですね。

まずは人間関係で
難しさを抱えている人、

コミュニケーションが
取り辛いと思っている人を

お1人選びます。



紙に1枚につき、
お1人ずつ行います。



そして、嫌な気分に
なるかもしれませんが、
その方との現状を
思い返してみてください。



まずは、お相手の自分に対する態度や
言葉遣いなどを思い出してみます。



あなたに対する態度はどんな感じなのか、
どのような話しかけ方・言葉遣いをするのか、
と言うことですね。



あなたが感じていることを
あなたが捉えているそのまま
箇条書きにしてみます。



思いつく限り書き出しましょう。



そして、そのお相手の言動の原因を
あなたはどのように考えているのか、
心当たりはあるのか、
をも考えます。



そうしたら、
その言動を分析してみるのです。



箇条書きにしたものを、
全部で4種類に仕分けします。

「関係の4毒素」と言います。



1つはあなたに対する非難。
対等の立場での文句ですね。

2つ目は侮辱・見下し。
相手があなたより上の立場で、
指導・助言ではなく、
文句を言っている場合。

3つ目は自己弁護・防御。
相手が相手自身を守るために
言い訳している場合ですね。

4つ目は逃避・回避。
相手があなたを避けている場合。



先ほど箇条書きにした
後のスペースに、
4つの箱を作って、

こんなことがあったから、
相手はこういった態度を
とっているんだ、

思い当たることを考えながら
仕分けしていきます。



箇条書きにしたものを、
4つの箱に
改めて書き直してみる、
と言うことです。



この仕分けが、
あなたのお相手に対する
顕在意識です。



では、お相手に対する潜在意識は？
そして解決するには？



それを明日やってみましょう。



やり方がわからない方、
自分一人でやるのには不安な方、
一緒に挑戦してみましょう。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今週は、今日26日（木）、27日（金）
9:30～17:30　
元気に開院いたします。

29日（日）10:00～17:00は
橘通3丁目「占いの館千里眼」にて
占いやっちょります。