今週は、一般心理学、
「モチベーション」
を話題にしています。



こちら、

「あなたの役に立ったらいいな～！」

公認心理師、元小学校教師の
ふわりの気まぐれページです。



今日・明日は、2日間にわたり、
モチベーションの維持や
アップ方法について
紹介していきます。



その1、
はっきりとした目標や目的を
設定する



自分はどうなりたいのか、
どうしたいのか、
具体的な目標や目的を
持つことです。

そうすれば、
何をどう努力していけばいいのか
が明確となり、
モチベーションも次第と上がります。



ここで注意したいのは、
目標や目的を
小さなステップに分け、
1つずつ達成していく
ということと、

達成したときの自分を
リアルに想像して、
ワクワクドキドキ感を
感じることです。



その点を気を付けると、
高いモチベーションが
維持できることでしょう。



また反対に、
高すぎる目標や理想を
掲げないことも大切です。

その目標に到達することが
困難な場合、
モチベーションが下がるどころか、
自己肯定感や効力感も失われるからです。



つまり自分を過大評価、
高望みをしない、
と言うことですね～。



自分の実力を知り、
その一歩先に目標を設ける、
と言うことも大切なことです。



その２、環境を整える



この場合の環境とは、
物理的環境と人的環境があります。



物理的環境は、
目標を達成するのに
必要なものがそろっていること、
それらをすぐに活用できること
ですね。



想像してください、
身の回りの整理整頓が
なされていないと、
やる気なんて起きませんから。



それに対し、人的環境とは、
まず第1に努力を
周りの人に認めてもらえるということ。

自分のために努力している、
とは思っていても、
やはり頑張っても
誰からも評価されないとなると、
モチベーションが下がるのは
当然ですね。



第2に周りの人の
モチベーションが低い場合も、
周りに流されて、
モチベーションが維持できません。

適当にやっていても
問題がないのなら、
努力することがバカバカしくなって
しまうからです。



周りの人と良好なコミュニケーションが取れて、
同じような目標に
向かっている仲間がいると、
モチベーションは次第に
高まっていきます。



ここ何年か前からよく言われる
「チーム○○」
大切なことなんですね～。



その３、
目標達成のための
方法を考える



目標達成のためには、
何をどうしていけばいいのか、
その道筋を考える
ということです。



がむしゃらに行動しても
方向性が間違っていれば、
目標達成には至りませんよね。

なので、
目標を細かくし、
いつまでにどんなことを
成し遂げるのか方法を考え、
スケジュールを立てるとよいでしょう。



そして、ゲーム感覚で挑んだり、
仲間と競争したりして、
目標達成を楽しむための
工夫もしてみましょう。



その４、自分を知る



第1に、
自己肯定感が低い場合は、
まず自分を認めるところから
始めます。



できないところを
数えるのではなく、

自分ができること、
得意なことから
目標達成できないかを考えるのです。



周りの人に自分の長所を
教えてもらうのもよいでしょう。
自分が知らなかった
自分を知ることとなります。





第2に、
自分がモチベーションを
あげるにはどうしたらよいか、
自己分析をします。



今までどんな時に
モチベーションが上がったのかを
思い返してみるのです。

例えば、褒められたとき、
感謝されたとき、
自分がやりたいことをしているとき、
などですね。



その他に、
どうしたらモチベーションが
上がるのか、
可能性も考えてみます。



友達や先輩に相談した時、
旅行に出かけたとき、
成功者と話しているとき、
本を読んだ時、など。

そして、
その時と同じような
状況を作り出すのです。



明日はさらに具体的に、
どのようにしてモチベーションを
あげていくのかを考えていきます。



ストレスがたまり
モチベーションが上がらないと
思ってらっしゃるのなら、
いつでもお話をお聞きします、
話すことで心は軽くなりますから。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町のハートリゾートふわり、
今週は
12日（金）9:30～17:30
元気に営業いたします。

11日（木）は出張が入っていますので、
お休みいたします。

また、今日10日（水）と14日（日）は
橘通「千里眼」にて
占いをしています。

曜日やお時間のご相談にも乗ります。
お問い合わせください。