ゴールデンウィークも終了しました。



「5月病」なんて言葉がある通り、
環境が変わって

4月頑張ってきた疲れと
ＧＷにはしゃぎすぎた疲れが
出始めるころだと思います。



「モチベーション」も
ダダ下がりではないでしょうか？



こちら、

「あなたの役に立ったらいいな～！」

公認心理師、元小学校教師の
ふわりの気まぐれページです。



そこで今週は
「モチベーション」について の
話にしたいと思います。



まずは「モチベーション」の
定義から入っていきましょう。



実用日本語表現辞典では、

モチベーション（motivation）とは、
「やる気」「意欲」「動機」などの意味で
用いられる表現。

主に
「行動を起こす契機となる刺激や意欲」
といったニュアンスで用いられる。
よく「モチベ」と略される。

となっています。



でも、本来は、
してみたいという欲求から
行動に起こすことまで全体を
さしていたようですね。



そして、モチベーションを、
目標達成を目指す原動力である「やる気」、
つまり「動機」としてとらえると、
2種類に分けられます。



１つ目、外発的動機付け。



何らかの報酬を得るために
行動することですね。

給与もそうですし、
資格を取ることも
外的動機付けとなります。



給与なら毎月いただけるのですが、
これが試験合格とか、
目的達成のためとなると、

すぐ行動するという
即効性はあっても、
慣れてきたり、
結果が得られなければ、
モチベーションが下がってしまいます。



2つ目はその反対、
内発的動機付け。



これは自分の内面における
興味・関心が
動機付けとなっている状態 です。



1番いい例が趣味の活動です。

結果ではなく、
活動そのものに
興味・関心をもつので、

モチベーションが
持続されやすいのです。



そして、ここでぜひとも
取り上げていきたいことは、

モチベーションアップに関する
誤解です。



人は何か行動を起こすとき、
なぜか
「モチベーションアップを図らなければ」
という強迫観念にとらわれますよね。



でも、モチベーションって、
行動を起こすときには
いつも必要なことなんでしょうか？



まず、先ほどの
内的動機付けによる行動ならば、

そもそも
モチベーションアップしなくても、
簡単に行動を起こすことができますよね。



また、習慣化された行動なら、
「やらなければ何となく気持ち悪い」
とのことで、

特別にモチベーションを持たなくても、
淡々とこなすことができてしまいます。



その他のコトでも、
「モチベーションアップして、
気合入れて行動しなくちゃ！」
なんてやってると、

当然「しなくちゃ」がストレスとなり、
疲れてきてしまいます。



そして本末転倒、
行動をするために
モチベーションアップを図っていたはずが、

モチベーションが上がらないからと
そっちに頑張りすぎてしまい、

結果疲れて
行動に移すことができなくなってしまう、
ということも起きてきちゃうのです。



では、モチベーションが
上がらないのはどうしてなのでしょうか？
原因は４つ考えられます。



その１、
本当にやりたいことではない、
ということ。

やらされている感が強く、
やりがいや楽しさを感じないため、
当然モチベーションは下がります。



その2として、
不安やおそれを抱いている場合 です。

自己肯定感・自己効力感が低く、
自分にできるだろうか、
失敗するのではないだろうかと
考えていれば、

当たり前ですが、
モチベーションが上がることは
ありません。



その３、
正しく評価されていない場合。

努力を認められなければ、
モチベーションは下がります。



その４、マンネリ化。

繰り返し行っていると、
慣れてきて、
モチベーションも上がりません。

反面、慣れてくることで
作業の効率化が図られ、
目標到達に至ることもありますが。



明日・明後日は、
モチベーションの維持方法、
アップ方法について
紹介しますね。



ストレスがたまり
モチベーションが上がらないと
思ってらっしゃるのなら、
いつでもお話をお聞きします、
話すことで心は軽くなりますから。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町のハートリゾートふわり、
今週は
9日（火）12日（金）
9:30～17:30
元気に営業いたします。

11日（木）は出張が入っていますので、
お休みいたします。

また、10日（水）14日（日）は
橘通「千里眼」にて
占いをしています。

曜日やお時間のご相談にも乗ります。
お問い合わせください。