今週は一般心理学、
テーマはストレスです。

今日は、ストレス状態になったときの
ストレス反応とはどのようなものか を
見ていきましょう。



こちら、

「あなたの役に立ったらいいな～！」

公認心理師、元小学校教師の
ふわりの気まぐれページです。



ストレスは、ご存知のように、
心身不調として感じられます。



まず、心理面では、
知識、感情、意識に
変化がおきてきます。

図に示しているように、
集中力の欠如、イライラ
落ち込み、不安感などの
症状が出てくるわけです。



ほうっておくと、
神経症やうつ病へ
移行していく可能性がある ので、
やはり充分に認識しておく
必要があるでしょう。

自分は大丈夫、まだまだ頑張れる、
とタカを括ると危ない、
と言うことですね。



女性の場合、
体内ホルモン分泌量の関係で、
こういった症状は出やすい ですよね。

ストレスによるものか、
ホルモンバランスが
崩れていることが原因なのかは
見極める必要があります。

ただ、ストレスによって
ホルモンバランスも
崩しやすくなりますので、
それも考慮してください。



その反応は
もちろん 身体面にも出ます。

どうき、疲れやすい、
よく眠れない、食欲の低下
頭痛、肩コリ等と言った症状 が
現れます。



その中でも
一番心配なのが「よく眠れない」、
ということです。

寝つきが悪くなる、
夜中に目が覚めてしまう、
一度目が覚めるとなかなか寝付けないなど、

反対に不眠から
ストレス反応が始まる場合も
多いようです。



こういった身体面の症状は、
自分で気付くことになります。



次に行動面です。



お酒やたばこの量が
増えていきますし、
お酒やたばこをたしなまない人ならば、
食事の量が増える、あるいは減る
その他には、
仕事の能率の低下、
遅刻や早退、
有給などの欠勤が増える など、

身体面の症状に比べ、
家庭や職場などで
周りの人が気付きやすい
ストレス反応が起こります。



現在この図ような
反応が出てらっしゃる方、

強いストレス状態が
背景にある危険信号ですので、
注意する必要があります。



さらに、これらの症状は、
急激にやって来ることもあります。



はじめは、
ちょっと疲れているなぁ、
と言う程度の倦怠感だったのが、

ある朝目覚めてみると、
全く身体が動かず、
ベッドから起き上がれなくなった、とか、

食欲ないなぁ、と思っていたら、

食後に急に気分が悪くなって、
吐くようになってしまい、
水さえ飲めなくなった、
とか言った具合です。



中には
手足が震えて何もできない、
声が出なくなった、
などの症状も
出ることがあるようです。



私も教師時代、
1度ありましたね。

とある学校行事が終わった翌日、
なぜか手足に一斉に
蕁麻疹が出てきたのです。

食べ物が原因かな、
とあれこれ考えつつ、
でも、蕁麻疹が出るようなものは
食べていないのに、と、
保健の先生に相談しに行ったら、

それってストレス性のものかもしれないから
皮膚科を受診するように
アドバイスを受けました。

帰りにさっそく皮膚科へ行くと、
保健の先生が見立てた通り、
ストレスが原因で
免疫力が落ちて自律神経が乱れ、
症状に出たとの診断でした。

自分ではそんなにストレスを
受けていたとは思わなかったので
びっくり。

で、学年主任の先生も、
私と全く同じ症状が出たとかで
2度びっくりしちゃったことがありました。



人の心って不思議なものですよ。
身をもって勉強になりました～。



明日は、
ストレス軽減の方法を
紹介しますね。



いつでもお話をお聞きします、
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



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