今週は一般心理学、
テーマはストレスです。



今日は、知っているようで
きちんと把握できていない
「ストレス」の
基本的なことについて。



こちら、

「あなたの役に立ったらいいな～！」

公認心理師、元小学校教師の
ふわりの気まぐれページです。



ここで、
今さらながらの質問をします。



ストレスがたまる、とか、
ストレスが半端ない、とか
気軽に「ストレス」「ストレス」
なんて言いますが、

では、ストレスとは
どういったことでしょうか？



ストレスについて説明されるとき、
よく出てくるのが
上↑のようなボールの図です。



この図では、ストレスを感じる心、
つまり感受性を、
赤くて軟らかい
ボールに例えています。



ストレスの原因になるものを
ストレッサーといいます。

この図で言えば、
ボール、つまり心を抑えている
指に当たります。



そして図真ん中は、
そのストレスの原因ストレッサーが
心（感受性）を
ググっと刺激しているところです。



ストレッサーが心を刺激すると、
ボールと同じように心にも
押し戻そうとする力、
図、右絵
ストレス抵抗力が働きます。



その時に出来る
このストレッサーと抵抗力の間の
窪み（歪み）の面の部分を
ストレスと正式にいっています。

心の状態ですね。



でも、一般には、
ほぼ指の部分を
ストレスと表現しているようです。

原因の方です。



ストレス抵抗力が働いている間は、
心は均衡を保ち、
ストレスに負けることなどありません。



しかし、
強いストレスを受けるようになると、
ストレス抵抗力が弱まり、
心も疲弊して、

ストレス反応という
心身の不調状態が
起こってきます。



心の状態が、
図の右絵のように
耐性があって均衡しているようでしたら
問題なく働けている状態です。

なぜなら、適度なストレスは、
悪いものばかりではなく、
やる気を起こさせる要因にも
なるからです。



例えば、
仕事で〆切があったり、
目標がある方が、
やる気がでたり能率が上がる
経験をされていませんか？

この場合、
その締め切りや目標が
適度なストレス、
と言うことになるのです。



ですから、適度なストレスは
行動をするにあたって
必要なことなのです。



でも、過多になると
疲れてきてしまう、

なので自分でストレスを
コントロールしていく
必要がある わけです。

ストレスのセルフコントロール
と言います。



また、もうひとつ大事なことは、
同じストレスがあっても
受け取り方が人によって
様々だ ということです。



感受性が強い人や
反対に心が強い人など、
人それぞれですから。



もちろん、
ストレスの種類によっても
違います。



例として、人の噂話。

自分のことであっても
巡り巡ってなんとなく聞こえてくる
噂としてなら
「人の噂は75日」と
あまり気にしない人が、

自分に直接言われるとなると、
怒り心頭、
聞き流していたのはどこへやら、

見境なしに言ってきた人に対して
文句を言うとか、ね。



つまり、ストレス状態とは、
「ストレッサー（ストレス源）×受け取り方」
と言う式が成り立ち、

受け取り方によって
ストレスの強さが変わってくるのです。



ですので、ストレスを軽減するには、
ストレスの原因、ストレッサ―自身を
取り除くのはもちろん、

ストレスの受け取り方を
学ぶことも大切です。

つまり、ストレス抵抗力を強めることと、
考え方や受け取り方を変えることですね。



次回は、
どんな状態が
ストレス反応なのかを
見ていきたいと思います。



もし話を聴いてほしいようでしたら、
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



ハートリゾートふわり、

今日19日（水）は
11:00～15:00
宮崎観光ホテル西館1F「美ウェラ」にて
出店いたします。

20日（木）21日（金）は
9:30～17:30
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また、22日（土）23日（日）は
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