こちら、

「あなたの役に立ったらいいな～！」

公認心理師ふわりのページです。



ではここで、
自分をほめる時の
そのほめ方について
紹介していきます。



鏡を用意します。
洗面所でも構いません。

鏡に映った自分の
目をしっかりと見つめて、

ほめたいことを
はっきりと声に出して、

笑顔でほめます。



これにはちゃんと
理由があります。



まず、鏡を見ること。

脳は、自分の実態・実物、
鏡の前にいる肉体を持っている自分を
自分であると認識します。

つまり、
鏡に映っているのは、
自分の顔をした「他人」
になるってこと。



鏡の中の「他人」からほめられる、
自分ってすごいよね、

と勝手に脳が思ってしまうのです。

と言うか、深層心理の書き換えが
行われちゃうんですよね。



脳は賢いようで、
その実騙されやすいのです。



さらに声に出してほめれば、
それは耳を通じて聞こえる、

やはり鏡の中の「他人」から
ほめられていることとなります。



しかも、鏡の中の「他人」は笑顔、
嘘偽りのない「ほめ言葉」
となるわけです。



じゃ、どんなことを
ほめたらいいの？

私には、それだけほめることなんて
ないよ～。

って、あなたは思うかもしれません。



いえいえ、それが
たっくさんあるんですよね。



まず、今日の服装や髪形が
自分に似合ってる、とか、
ばっちり決まってる、とか、
そう思ったらほめましょう。

「似合ってるよ、センスいいね。」
と、「理由＋５Ｓ言葉」で。



朝日が気持ちいいとか、
夕日がきれいだとか思ったら、

「そう思える自分って感受性が豊かだ、
素敵なことよね。」



歯を磨いたなら、

「虫歯にならないよう自分の健康に気を使っている、
すごいことだよね。」

「口臭がしないように他人に気を使えてる、
すばらしい。」



好きなものを食べたなら

「自分が食べたいと思っていたものを食べた、
自分の心の声を大切にしている、すごい。」



何も難しく
考える必要はありません。

日常のことすべてが
ほめる材料になるのです。



針小棒大、過大評価でもいいじゃないですか、
自分をほめるだけですもの、
ほめてほめて、ほめまくりましょう。



あなたもほめ活
ぜひ始めてくださいね。



あなたの心、ふわりと軽く♡



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