前回の記事から
間が空いてしまいました。

散歩を習慣化しようと言っている私の方こそ、
習慣化がなってませんね～。



散歩の仕方でお伝えしたいこと、第2弾、
それは 呼吸に歩調を合わせる、
と言うことです。



ウォーキングをする際、
皆さんは、
腕を振って、
リズムをとって、
結構速足で歩かれると思うのです。



でも、私の推奨する散歩は真逆で、
まずは呼吸ありき。

ゆったりとした深い呼吸 を意識します。



イメージとしては、
新鮮な空気を肺いっぱいに吸い込みます。

そこから血液中に大量の酸素を溶け込ませ、

酸素をたっぷり含んだ血液が
足の先、手指の先まで、
体中隅々に流れていく、そんな感じです。



そして、その 呼吸に合わせるように足が動く。
足でリズムをとるのではなく、
呼吸でリズムをとるのです。



「鬼滅の刃」で言うなら、
全集中「散歩の呼吸」 ですね～。（笑）



全集中「散歩の呼吸」は
ゆったりとした深い呼吸ですから、
歩みもゆったりとなることでしょう。

ですので、運動をしている、という感覚は
あまり起きないかもしれません。



でも、全身に血が巡る感覚をつかむと、
基礎代謝が上がり、冷え性が改善し、
免疫力も上がってくるのです。



詳しくは「浅い呼吸」に書いてますので、
そちらを参考にしてください。



しかし、「鬼滅の刃」を見ていると、
ほんと作者の吾峠さんは、
呼吸の何たるかをよくわかってらっしゃる、
と思います。



ともかく、呼吸に合わせて
散歩を楽しんでくださいね。



あなたの心、ふわりと軽く♡