以前、瞑想、と言うことでもお勧めしましたが、
気軽な健康法としての　散歩　を
ぜひ習慣化していただきたいと思います。



毎日忙しい方は、休日の30分、
出勤の際や休憩で時間が取れる方はその時に、
お子様と一緒に楽しむ、というのもありです。



その散歩で気を付けていただきたいことを４つ、
今後4回にわたってご紹介していきます。



散歩、と言うか、ウォーキングは
運動系インストラクターさん方がお勧めしてますし、
その仕方も細かく紹介しています。



しかし、私がここでお伝えしたいのは、
私が学んでいる古武術的、
ヒーリング的観点からのものです。

そのため、真逆のことを
紹介するかもしれません。



私が紹介するのはウォーキングではなく、
「散歩」、と言うことで、
ご理解・ご了承くださいね。



まず、今日は散歩の姿勢です。



「姿勢を正して」と言われると、
あなたはどうしますか？



きっと、小・中学校で散々叩き込まれたように、
背筋をピンッと伸ばし、胸を張ることでしょう。



でもこれ、実は　腰痛の元　なんです。

胸を張ると背骨が前後Ｓ字型に曲がります。
その負担が腰に行くからです。



それと　お腹が出っ張る元　でもあります。

胸を張るって、
後ろに反らすわけですから、
その反動でお腹が出てしまう、
当然のことですよね。



人間の自然な、正しい姿勢とは・・・。



まず頭頂を意識して、
頭頂を天からつるされている感覚をつかむこと。



肩を回した後、肩からストンと力を抜き、
両腕をだらんとさせること。

腕の重さを感じるといいかも？



同時に背骨からも力を抜くこと。

背骨をフニャンとさせる意識ですね～。



肩を少し前へ出すこと。

ただし、肩を前へ巻き込むのはNG！



おへその下、３～４㎝ほどのところにあるという
丹田に力を入れること。



これをすると、
人によっては、「猫背」ではないか、
と感じるかもしれません。

今まであまりに「姿勢が良すぎた」人です。

肩を前へ巻き込まない限りは大丈夫です。



ウォーキングは
腕を振って、足を上げて、
と言われるのでしょうが、

散歩はこの　肩肘の張らない、
ごく自然な姿勢　で
お楽しみください。



あなたの心、ふわりと軽く♡