皆さんこんにちは！
futuregym代表の矢野です。
【ダイエット、姿勢改善、ヒップアップ】

本日は、自宅トレーニングでダイエットは可能なの？自宅トレのメリットデメリットについてお話しします！

▲自宅トレーニングのメリット

自宅トレーニングの最大のメリットは「家でできるので移動の手間がない」ことではないでしょうか？？
思い立った次の瞬間にはトレーニングができるので、好きなタイミングで好きなだけトレーニングをすることができます！
そしてコスト削減や人の目を気にする必要がないことも自宅トレーニングのメリットになりますね！

毎月のジム費用や、ジムに行けば他の利用者もいるのでなんだか恥ずかしい。ということも自宅では全く機にする必要がありません！
 
▲自宅トレーニングのデメリット

自宅トレーニング最大のデメリットは「モチベーションの維持が難しい」ことかなと個人的には思います！

ジムに行くことでやる気スイッチを入れる！という方は少なくありません。
自宅トレーニングではいつでもできる反面「また明日でいいや…。」という風になってしまいやすいです！
そして器具の購入やトレーニングメニュー、それぞれのフォームを調べることも必要になります！

自分にどんなトレーニングが必要で、どのようにすると効率よく刺激が入るのかを知ることも自宅トレーニングにおいて最初にやった方が良いことですので、その手間はデメリットと言えます…。
 
▲自宅トレーニングでもダイエットは可能！

さて結論からズバッと言ってしまいますが、自宅トレーニングでもダイエットは十分に可能です！
自宅でのダイエットでも基本的に食事と運動！

食事を気をつけることで体脂肪を落とし、自宅でできる自重トレーニングやダンベルを用いたトレーニングで筋肉量が落ちないようにしていくことが大切です！
自宅トレーニングでのダイエットにおいてはトレーニング強度が低くなってしまわないかと懸念されますが、自重トレーニングでもしっかり筋肉に刺激を入れることは可能です！！

やはり最大の懸念は「モチベーションを維持できるか？」「メニューやフォームが自分の目標とあっているか？」というところになります！
 
▲パーソナルジムを上手く使おう！

個人的にはトレーニングに自信がない方はまずパーソナルジムに行くことをオススメします！

パーソナルジムで自分にはどんなトレーニングが必要なのか？
食事はどのように変える必要があるのか？を知ることで、その後の自宅トレーニングの効率がかなり変わってきます！！
パーソナルジムに通って自分の目標や変化をトレーナーと一緒にすり合わせていく事で、その目標がさらに鮮明なものになりモチベーションもグッと上がる事でしょう！！
運動経験やトレーニング経験がない方はパーソナルジムにとりあえず通ってみて、その後に自分でやってみるというのもとても良いパーソナルジムの使い方です！

もしパーソナルに魅力を感じられたらそのままパーソナルジムに通い続けるも良し！

とりあえず3ヶ月通ってから自宅トレーニングに移行するも良し！
自宅トレーニングも含め、ご自身に合った運動方法を模索していきましょう！！

ダイエットやトレーニングに興味がある方は、
ぜひfuturegymでお待ちしてます！