今回ご紹介するのは、

【　冬の入浴に潜む危険！命を守るヒートショック対策と予防法②～リフォームせずにできる対策編～　】

こちらをご紹介します♪

ヒートショックになりやすい人の特徴。

• 高齢者（血管が硬く温度変化に弱い）
• 高血圧・糖尿病・脂質異常症・心疾患などの生活習慣病を持つ人
• 一番風呂を好む人（浴室が冷えた状態で入浴）
• 42℃以上の熱いお湯が好きな人
• 飲酒後に入浴する人
• 水分補給をあまりしない人

予防
ヒートショックを起こさないための基本習慣です。

• 脱衣所・浴室・トイレを暖め、温度差を10℃以内に保つ
• 入浴は夕食前や日没前など、気温が高い時間に行う
• お湯の温度は41℃以下・10分以内を目安に
• 飲酒・食後・服薬直後の入浴は避ける
• 体調が悪い時や睡眠不足の時は入浴・サウナを控える

対策
すぐに実践できる、ヒートショックを防ぐ工夫です。

• シャワーで浴室全体を温めてから入浴する
• 入浴前後にコップ1杯の水分補給を行う
• ビタミンB群・A・C・Eを意識して摂取し、血管を守る

今回は以上です

次回は、

【　冬の入浴に潜む危険！命を守るヒートショック対策と予防法③　】

こちらをご紹介します♪

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