9月、と言うことで、

新たな季節の始まりだ、

と、気を引き締める人も

多いことでしょう。

でも、その頑張りが、

ストレスを引き寄せてしまうこともあります。

そこで、今週は

ストレスの種類について

触れさせていただきますね。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

ストレスの種類って、何のことを言ってるの？

ストレスにもいろいろあるの？

と思われた方もいることでしょう。

ストレスって「悪者」、

ない方がいいに決まってる、

と思われがちなんですが、

実はそうではないのです。

まずはストレスの定義。

ストレスとは、

外部から刺激を受けたときに生じる

緊張状態のことを言います。

厳密にいうと、

「生体に作用する

　外からの刺激（ストレッサー）に対して生じる

　生体の非特異的反応の総称」です。

つまり、刺激によって誘発された

「反応」のことです。

ここから考えると、

「普段感じているありとあらゆる刺激」

がストレスを生じさせているのです。

「暑さ・寒さ」「空腹」とか、

「仕事面倒だ」「あの人といると疲れる」

とか、思うことすべて、ですね。

そしてそれは、

悪いものばかりではありません。

例えば仕事の期日。

〇日までに終わらせないと、

と思うことはストレスとなります。

しかし、期日がないと

だらだらと仕事をしてしまったり、

仕事が間に合っても

達成感を得られなかったり

することになるのです。

ストレスに打ち勝つことで

人はやり遂げた感を得、

成長していくのです。

ただ、その人のパフォーマンスに

悪影響しか及ぼさないものを

「負のストレス」、

達成感を得て

成長の糧にできるものを

「正のストレス」

と考えることができます。

もちろん、この「正負」は

人によって違いますし、

同じ人でも、その時の状況や

モチベーションなどによって

変わってくるものです。

メンタルが弱っているときには、

自分にとって「負のストレス」にしか

目がいかなくなっているかもしれません。

しかし、少しでもメンタルが

安定しているときには、

「正のストレス」を受け入れることも

大事になるのです。

メンタルが安定しているタイミングに、

・運動をして疲れを受け止める

・頭を使う趣味に取り組んでみる

・刺激になる友達と会って話をする

・人から感謝してもらうことができる

　ボランティアをやってみる

など、「正のストレス」を

受け入れてみてください。

その体験があることで、

この先のあなたのストレスは、

軽減されます。

そして、これからのメンタルも

安定させて保つことができるのです。

なぜって、「大変だ」「めんどくさい」

とか思ったり、

今までの自分を振り返り、反省させられたり、

それらを乗り越える体験をした自分に

自信を持つことができるようになるからです。

すべてのストレスから逃げ出すのではなく、

メンタルが安定しているときには

挑戦してみよう、

やり遂げてみよう、

と前向きに取り組んでみてください。

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今日も 13:30～17:30 元気に開院します。

※　「神・子育て」は登録商標です。