脳の覚醒テクニック、

残り3つをご紹介します。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

③　起床後すぐに太陽の光を浴びる

朝起きたら、

カーテンを開けて、

10分くらいの日光浴を

オススメします。

朝、太陽の光を浴びると、

脳の視床下部が刺激を受けて、

体が活動モードに切り替わります。

そのおかげで、

気分を高揚させるセロトニンが

しっかりと分泌され、

前向きなよい状態で

1日を迎えられるのです。

また、コルチゾールというホルモンも

起床後分泌され、

その後時間の経過とともに、

減少していきます。

コルチゾールは

ストレスホルモンとして

悪者扱いされがちですが、

日中の活動に影響を及ぼす

必要不可欠なホルモンです。

こういったホルモンバランスを

整えるためにも、

毎日しっかりと

日光浴をおこなってください。

できれば、軽く散歩しながら

太陽光を浴びるのがベストです。

④　シャワーで自律神経を切り替える

朝が苦手な人は、

シャワーがオススメです。

熱めのお湯で

体温を上昇させれば、

それがスイッチとなって、

副交感神経から交感神経に

切り替わってくれます。

さらに、睡眠中に排出された

汗や老廃物を

キレイにできます。

反対に

冷水シャワーがよいという

意見もあります。

冷水で体に軽いショックを与えると、

体が対抗して、

さまざまなホルモンの分泌を

活性化してくれるそうです。

冷やすことで体の炎症を抑え、

収縮した血管が

冷水シャワー後に拡張して、

血流がよくなります。

⑤　朝散歩は最強の脳覚醒法

朝散歩は、

脳を覚醒させるための

最強の方法です。

新鮮な空気と

太陽の光を浴びながら

キビキビと歩けば、

体内時計がリセットされ、

自然に目が覚めてきます。

朝散歩の主なメリット

セロトニンの分泌が活性化する

生活リズムが整う

足腰が鍛えられる

全身の血流がよくなる

ひとりでじっくりと考える時間ができる

夜ぐっすりと眠れる

足を上げて地面に着地する際に

受ける衝撃が、筋肉だけでなく

骨や関節も鍛えてくれます。

もちろん、しっかりと腕を振れば、

上半身にも効果はおよびます。

もし余裕があれば、

自然のなかでの散歩を

楽しんでください。

自然の癒し効果がプラスされるので、

肉体とメンタル両方がしっかりと整います。

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今日も13:30～17:30、元気に開院です。

12日（日）10:00～16:00 は

橘通３丁目「占いの館千里眼」にて

タロット占いやってます。

※　「神・子育て」は登録商標です。