ここで、オススメしたい

脳の覚醒テクニックを

5つご紹介します。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

①　起床後すぐにコップ1杯の水を飲む

朝、目が覚めたら

最初にするべきことは、

コップ1杯の水を飲むことです。

寝ている間に私たちの体は、

水分を失っています。

寝ている間に失われる水分は

ほぼコップ1杯の量に当たります。

水分が失われると、

当然血液は濃くなり、

ドロドロしてしまいます。

血流が悪くなれば、

十分な栄養と酸素が

脳に届きません。

また、むくみや冷え性の悪化にも

つながってしまいます。

だから、起き抜けに

しっかりと水分を補給して、

血液の状態をできるだけ早く

通常に戻してあげることが

重要になってくるわけです。

さらに、冷たい水から刺激を受けて、

腸などの消化器官も

目覚めてくれます。

腸のぜんどう運動が促され、

便が出やすくなるのです。

コップ1杯の水を飲むだけで、

朝食を受け入れる準備が整います。

ただし、体を冷やし代謝を下げる

氷水のようなものは避け、

常温の水をとりましょう。

②　できるだけ朝食を抜かない

夜ふかしして朝食欲がない

朝食を準備する時間がない

プチ断食効果を期待しているなど、

朝食を食べない理由は

いろいろとあるでしょう。

しかし、脳の覚醒を

意識している人には、

できるだけ朝食を食べるように

オススメします。

なぜならば、

動物は睡眠中でも

エネルギーは使っており、

その睡眠中に失ったエネルギーを

補給することで、

午前中のパフォーマンスが

大幅に向上するからです。

また、朝食を抜くと、

どうしても昼と夜の

食事量が増えてしまいます。

とくにお昼ご飯前は

空腹のピークとなり、

早食い、さらにドカ食いに

なりがちです。

朝食を抜くと、

脳が飢餓状態と判断して、

食べたエネルギーを

脂肪として蓄積してしまう

危険性もあるのです。

続きはまた明日。

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今週もカレンダー通りです。

12日（日）10:00～16:00 は

橘通３丁目「占いの館千里眼」にて

タロット占いやってます。

※　「神・子育て」は登録商標です。