「本物やる気スイッチ」を探す前に

やっておいた方がいいことを

紹介しています。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

今日は食生活を見直すことについてです。

「食」と言うと、

まず思い浮かぶのは

「カロリー」と栄養素ですよね。

本題とはずれますが、

この「カロリー」の思い違いを

少し語らせてください。

「カロリー」って何だと思います？

日本語では「熱量」

そう、実際に食材を燃やして、

その結果、どれだけの熱が発生するか、

なんですよね。

ところが、食物って

人間のお腹の中で燃えると思いますか？

そんなことになったら

人間死んでしまいますよ～。

食べ物は人間のお腹の中で

消化液によって化学反応を起こし、

結果エネルギーを得ているんです。

つまり、実際には燃やさないので、

人間のお腹の中で発生するエネルギーは

表示されているものとは全く別ってこと。

そして栄養素。

最近の野菜って、昔のモノとは

全然味が違ってきています。

ニンジンやピーマン、

もっとえぐくて苦味があったはず。

ほうれん草だって、あく抜きしなければ

そのままでは食べられませんでした。

それが改良（改悪？）されて、

苦味やあくが野菜から抜かれてきたのです。

ところがこれが曲者で、

同時に栄養素も抜かれることになってきた

ってことなんです。

一説によると、

昔の野菜の栄養を取ろうとすると、

1.5倍から2倍の量を

食べなくちゃいけないようです。

今は「新栄養学」なるものができて、

昔の「栄養学」常識は

非常識にはなってきているようですが。

と言うことで、

もしかしたらあなたが信じている食べ物の常識、

非常識かもしれません。

代表的なこと、よく人は疲れた時に

「脳が甘いものを欲しがっている～」

とお菓子を口にしようとしますが、

その砂糖の塊は、

余計に体を疲れさせるのです。

私もついつい

チョコレートをお茶うけにしちゃいますが、

これ、間違ってますから。

「甘いもの」は砂糖の塊ではなく、

ブドウ糖を多く含むもの。

まず、ごはんやパンと言った

穀類を主とした食べ物。

太るからと言って、

ごはんを抜く人がいますが、

適量は食べたほうがいいんです。

それからはちみつ。

あとはバナナや杏

もちろんブドウと言った果物。

ただ、このブドウ糖も、砂糖と一緒で、

取りすぎには気を付けてください。

肥満や糖尿病の原因になりますから。

朝食をとらないのも

やる気スイッチに直結します。

血糖値が下がり、

細胞にエネルギーが供給されにくくなるので、

これまた当然のこと。

もし1食抜くとしたら

あとは寝るだけ、の夕食ですね～。

でも、寝るのにだって

エネルギーがいるんです。

完全に抜くのではなく、

サラダやナッツ、チーズなどの軽いものは

ちゃんと取ったほうが

睡眠の質が違ってきますよ。

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今週はカレンダー通りです。

22日（水）は橘通3丁目「占いの館千里眼」にて

10:00～15:00 タロット占いやってます。

※　「神・子育て」は登録商標です。