正しい呼吸ができないと、

日常生活に支障が出るかもしれない、

だって生きているのに

死んだような状態なんですもん、

あ～ら大変、どうしよう！！！

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

今日は先回の続き、

正しい呼吸の練習法を紹介します。

メンドクサイ、と思うかもしれませんが、

これはどなたかに手伝ってもらったほうが

実感しやすいので、

一緒に行うパートナーを決めてくださいね。

パートナーを決めたところで、

あとは簡単、そのパートナーに、

肋骨の部分の脇腹、胸のすぐ横と

背中の中心、その２か所に

手を当ててもらうのです。

手のひらを力を抜いて軽～く、

でもベタっと当ててもらうのがコツ。

そしたら準備完了、

あとはご自分で、

パートナーにあててもらった

手のひら部分を意識して

深～い深呼吸をするだけなのです。

パートナーの手のひらを押し返す感じで

思いっきり深呼吸してみてくださいね～。

パートナーが「手のひら動いてる！」と感じたらO.K.

へっ？それだけ？

と思われるかもしれませんが、

そうなんです、それだけの事。

意識するだけで筋肉が収縮し、

深い呼吸ができるようになるんです。

パートナーに手伝ってもらって、

正しい呼吸法の要領をつかんだら、

あとは時々ご自分で意識すれば大丈夫。

そうすると血液中の酸素濃度が上がり、

脳の回転は速くなるし、

また、緊張状態をも解くわけですから、

リラックスできるので、　

身体だって元気が出てきちゃいます。

免疫力が上がるってこと。

免疫力が上がれば、

女性の大敵、冷えも解消されますし、

病気にかかりにくくなります。

血流がよくなって免疫力が上がるってことは、

な～んと、アンチエイジング効果も

期待できちゃうわけです。

その上、リラックス効果から

心が落ち着き、平常心を保てるので、

怒りなどの抱きたくない感情も

手放すことだってできるのです。

だまされたと思って、

怒りの感情が湧いてきたのなら、

すかさず深呼吸してみてください。

正しい呼吸って

たくさんのプラス効果があり、

しかもお手軽、無料！

気付いたときに、ちょっと意識するだけ！

お得ですので、ぜひとも練習して、

正しい呼吸を目指しましょう！

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今日は水曜日、おやすみです。

代わりに10:00～15:00 「占いの館千里眼」にて

タロット占いやってます。

※　「神・子育て」は登録商標です。