タイトル「正しい」呼吸の仕方

なんてあげちゃってますが、

呼吸に正しいとか悪いとか

そんなのないでしょう？

と、皆さん思われますよね？

けれど、実際のところ、

あなたは正しい呼吸の仕方を知ってますか？

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

新年度が始まって３週間目、

慣れないことに毎日あたふたしちゃってる方、

正しい呼吸できてますか？

呼吸しないと生物は生きていけないし、

私は生きているんだから、

ちゃんと呼吸してるわよ！

ってお叱りの言葉をいただいちゃいそうですが…。

ところがどっこい、今時の人って、

呼吸を正しくしていないそうなんです。

え？呼吸できてないって死んでるってこと？

生きてるのに死んでる？

驚愕の「事実」？

どういうことかと言うと、

『呼吸が浅い』と言うこと。

その前に、呼吸のメカニズムを

知っておくとよいかな？

中学の理科、

第2分野の授業みたいになっちゃうけど、

これが案外誤解されているんです。

私たちの感覚として、

呼吸って鼻や口から空気を吸い込む、

鼻や口から空気を吐き出すことで

成り立ってると思いがち。

これ、間違ってますから。

私たちの感覚とは反対の仕組みなんです。

まず肺そのものには

自動的に動く仕組みは備わってません。

じゃあ、肺はどのようにして動くのか

ってことですよね。

肺の下には「横隔膜」と言うものがあり、

外肋間筋（ろっかんきん）という筋肉に

取り囲まれています。

この横隔膜が下へ下がり、

外肋間筋が肺を広げることによって、

肺の中の空気圧が下がって、

鼻や口から肺へと空気が流れ込みます。

その逆、横隔膜が上がって、

外肋間筋が肺を縮こませると

肺が小さくなるわけですから、

当然のごとく、鼻や口から

空気が出ていくことになります。

さらに詳しく言うと、

横隔膜を使うのが腹式呼吸、

外肋間筋を使うのが胸式呼吸と言われ、

その2つの働きで

人は呼吸ができているわけです。

筋肉を動かすことで呼吸できる、

つまり筋肉の働きがないと

呼吸ができないってことなんです。

でもって話を元に戻して、

現代人は正しい呼吸が

できていないと言うのが、

この外肋間筋と言う筋肉を

使い切ってないってこと。

つまり、筋肉が固くなって、

動かしきれてないそうなんです。

そう、筋肉が「凝っている」状態。

特に背中からわき腹の筋肉が固まって、

肺をうまく広げられないんだとか。

結果、呼吸はできていても浅くなり、

それにより疲れやすかったり、

免疫力が落ちて、

病気にかかりやすくなったりするとのこと。

子どもに至っては、成長に影響したり、

呼吸が浅いと脳まで十分な酸素が行かず、

学習にも障害が出る可能性があるってことです。

げげげ～、ですよね。

正しい呼吸の練習法は…

長くなるので、またこの次に。

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今週は

今日14日（火）9:30～17:00 開院。

16日（木）17日（金）は研修で休みます。

15日（水）10:00～15:00 は千里眼（占い）

の予定です。

お時間についてはご相談にのります。

ご連絡ください。

※　「神・子育て」は登録商標です。