自分らしい人生を

切り拓くための習慣、

2つ目は、1日のゴールを

設定するということ。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

「朝活」なんて言われて

久しいけれど、

「朝活」している方は

朝起きたときに、

また、朝はぎりぎりまで寝ていたい、

なので朝は

バタバタしてしまう～、と言う人は

前日夜寝る前に、

1日の目標、ゴールを

設定しちゃうんです。

そうすれば、何んとな～く1日を

過ごしていられなくなる、

目標・ゴールに向かって行動できる、

つまり1日の生活の質を

上げることができるってものです。

目標やゴールは

なんだってかまいません。

仕事や勉強の課題があれば、

その課題に取り組むことでもいいし、

運動しているのなら、

今日は何を何時間、

なんて決めてもO.K.。

買物に行くとか、

美容院に行くとかだっていいんです。

ただ、それだと

毎日続けるのは

難しいですよね。

あれして、これして、と考えると

1日が時間に追われ窮屈になって、

ストレスだってたまっちゃいます。

そこでお勧めなのが、

「『感情』ゴール設定」

なんです。

今日1日、

どんな気持ちで過ごしたいか、

どんな気持ちで就寝時間を迎えたいか、

ということ。

喜び・感謝・満足

幸福・楽しさなどなど、

自分自身を喜ばせる、

ポジティブな感情を

ゴールとすることです。

そうすれば、

行動選択も容易になるし、

行動した結果を

楽しむこともできます。

何よりも、自分の感情に

素直に行動できるので、

周りの人に流されることも

少なくなっていきます。

また、周りに流されていると気づけば、

自分の気持ちを意識して、

行動を変えることだって

できるようになってきます。

そして大切なのが、夜寝る前に、

目標達成、ゴールに

無事たどり着けた自分を

労い、ほめること。

「頑張ったねハグ」と言います。

自分自身を

両腕でぎゅっと抱きしめて、

「今日もよく頑張ったね」

「目標達成できて凄いね」

声をかけてあげてください。

「い～子、い～子」と

頭を撫でてあげるのもGOOD！

たったこれだけで、

自己肯定感が上がるんです。

と同時に、安全・安心感が増し、

夜の眠りが深まります。

翌朝、すっきりと起きられて、

１日の行動が

前向きになるってものです。

そしてそれは、

自分の人生にパワーを与えます。

運気が開けてくるってこと。

ぜひとも試してみてください。

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
水曜日の今日はお休みです。

※　「神・子育て」は登録商標です。