メンタル安定を図るとき、
見るべきポイントは
「支点の位置」です。

テコの授業を思い出してください。
支点を変える実験を
しませんでしたか？

「支点の位置」によって、
「力点」にかかる力の大きさは
変化するのです。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



ここでおさらいですが、
「支点」というのは
「自動思考」のことでしたね。

ある出来事が起こり、
それに対して
恐怖や不安などの感情が
無意識に起こってしまうことが
「自動思考」です。

その「位置」をずらすことによって、
影響力を弱めることができるのです。



位置をずらすって、
どういったことでしょうか？



1番簡単な方法、
「環境」を変えることです。



人をもっとも悩ませる
ストレスの原因は、
「人間関係」と言われています。

心理学者のアドラーは
すべての悩みは
人間関係から始まると
言い切ってます。

そして、自動思考は、
環境を変えることによって
コントロールすることができるのです。



なぜって、人は誰しも、
何かしら自分が生きていることに
意味を見出そうとするものだからです。

「あなたを必要とする人」
「あなたが必要とされる場所」

で生きていくことで、
あなただけの「相対的な価値」は
生み出されるのです。



考えてみてください、
あなたを認めて、
あなたを信頼してくれる人たちの中で
生きていく、
喜ばしいことですよね。

あなたの価値をきちんと認めてくれる
人たちと一緒に過ごすことで、
あなたのメンタルは、安定します。

有意義な人生を送れるってことです。



そういったことで、
どこに身を置くか、
環境ってとっても大切。



もう一方で考えなきゃいけないのは、
「作用点」にかかる力、
ストレス軽減です。

ストレスとは、
元々は外部から
刺激を受けたときに生じる
緊張状態のことを言います。

刺激により、精神的・身体的に起こる
反応、ってことです。



しかし、ここでややこしいのが、
ストレスは「やりがい」「生きがい」を
生み出すものでもあるって点です。

ストレスに打ち勝つと、
達成感を感じ、
自信を生み出すからです。



なので、逆に、ストレスをゼロにするのは、
空虚感を生んでしまいます。



そのストレスを軽減するには
2つの方法が考えられます。

１．「物理的にストレスを減らすこと」
２．「ストレスと反対の方向に作用させること」

あなたにも、日ごろ実践している
ストレス解消法ってあると思います。

運動をしたり、
自然の中へ出かけたり、
友達とのおしゃべり、
カラオケで大声で歌うとか、
趣味を存分に楽しむとか。

どんなストレス解消法があるか、
知っておくのも
メンタル安定に役立ちます。



自分の人生を楽しむためにも
メンタルの安定を
図っていってくださいね。



トラブルを抱えてらっしゃる方、
ストレスマックスの方、
気持ちが何となくふさいでらっしゃる方、
いつでもお話を伺います。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
来週は、月曜日、出張が入っていますので
お休みです。

火曜・木曜・金曜は
通常通り開院いたします。


※　「神・子育て」は登録商標です。