4月の環境の変化へのドキドキ感と、
これから始まることへのワクワク感が
収まってきて、

ゴールデンウィークでリフレッシュもし、

これから始まる落ち着いた日常に
忍び寄る5月病。

心が不安定なとき、
人はストレスに耐えられなくなってきます。

そこで、今週来週のテーマは
「メンタルを安定させる」
と言うことに決定！



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



ストレスに対処するためには、
無理をして「ばんがるぞ～！」と、
力を入れることが
必要なのではありません。

では、ストレスに上手に対処して、
メンタルを安定させるのには
どうしたらよいのでしょうか？



ここでわかりやすくするために、
頭の中に、
テコの図を思い描いてください。

覚えていますか？
小学生の時、理科で学んだこと。



テコにかかわる力って、
「力点」「支点」「作用点」
の3つでした。



人の心もこの3つで構成されていると考えると、
いたってシンプルになりますよね。

そう、難しく考える必要はないのです。



そしてこの場合、

「力点＝心の力」
「支点＝自動思考」
「作用点＝ストレスの重さ」

と言うことになります。



メンタルが安定しているというのは、
この3つのバランスが
取れているということ。



そして、メンタル安定のためには、

・　「力点（心の力）」を強くする
・　「支点（自動思考）」を変える
・　「作用点（ストレスの重さ）」を弱くする

と考えていけばいいことになります。



つまり、メンタルが不安定なのは、
この3つのうちのどれかに
問題が生じているということ。

力点が弱かったり、
支点にずれがあったり、
作用点に負担が
かかりすぎていたりすると、
当然、テコが上手く動くことはありません。

それどころか
折れてしまうこともあるのです。



ここで最初に
考えていただきたいのは、
テコの中心となる
「支点」の存在です。

「自動思考」というものが、
この支点の役割を果たします。



「自動思考」って何？
と思われる方もいらっしゃるかと思います。

明日はその「自動思考」について
話を展開していきたいと思います。



トラブルを抱えてらっしゃる方、
ストレスマックスの方、
気持ちが何となくふさいでらっしゃる方、
いつでもお話を伺います。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今週はカレンダー通りです。


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