ドラえもんの
「スモールライト」 =「small light」、

その光線を当てれば、
光線が当たったものが
小さくなります。

でも、ここでは、
「小さく、軽く」していきましょう、
との意味。　　



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



突然ドラえもんの道具の話、
面食らった方も
いらっしゃることでしょう。

そう、今年1年の目的と目標が
決まったところで、
「スモールライト」を
伝家の宝刀のごとく使っていきます。



先回のブログに書いたように、
〇月にはこうなって、
△月にはこう進化を遂げる、
なんて言う、
スモールステップを考えていくのです。



ものによってはスモールステップを
「ベイビィステップ」と呼ぶようですが、
同じこと。

ちっちゃくちっちゃく、
そして軽～くできることを設定。
万が一達成できなくても
気にしなくていいような軽さで、がミソ。



なぜって、達成できずに
それにとらわれてしまうと、
それがさも重要なことのように感じて、
本来の目標を見失ってしまうからです。



スモールステップは
あくまで目標達成の手段。
なので軽～く。

そして、設定した月末に、
スモールステップが達成できているかを
確認します。



数値にできるものは数値にして
達成を実感し、

数値にできないものは、
思いつくまま細かく一つ一つを評価。

確認大事！



達成確認出来たら
自分自身を大いにほめてあげてください。

ナルシストになって、鏡を見ながら
「よくやったね」「私って凄～い！」
大きな声で、鏡の中の自分を称賛します。



達成できなかったら、
何が原因なのかを考えて、
目標の見直しをし、

やっぱり鏡を見ながら、
声に出して自分を励まします。

「私ならできる」
「私にはそれだけの力があるよ」
修造氏ですね。（笑）



ここで注意するのは、
原因を考えても、
原因追及はしないこと。

そのための「軽さ」なんです。
「small light」です。



あと、「やればできる」は
自分を奮い立たせる、
修造氏気分になるにはいいけれど、
ほめ言葉としてぜった～いに使わないこと。

なぜって「やらなかった」という、
暗に自分を責める言葉だからです。

潜在意識で、自分を
責めるようになってしまいますから。



達成できたスモールステップは
紙（スケジュール帳や待ち受け画面）から
二重線で削除。

「達成」と書き加える。
赤で書くと効果的かも？



できなかったものは、
新たな目標に書き換える。

この時、以前立てた目標は完全に消さず、
ちゃんと書き残しておくこと。

そこから努力している
自分を感じられるわけです。



目標を立て替えるのも、
努力の一つなんです。

自分を諦めてないからこそ
できることなんですから。



「努力してる自分って凄～い」
を実感してくださいね。



今年もあなたを応援いたします。

気になること、不安なことなど、
一緒に考えていきましょう。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今日は13:30～17:30、元気に開院いたします。

12日・13日10:00～17:00は
橘通「占いの館千里眼」にて
占いやってます。

※　「神・子育て」は登録商標です。