昔いじめを受けたことがある、
信頼していた人に裏切られた、
大失恋をした、などなど、

忘れたくても忘れられない思い出に
悩まされる方がいます。

過去に捕らわれるのはもったいないですよ～！

と言うことで、過去の整理を行っちゃいましょう。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



準備するのはメモ用紙と鉛筆とゴミ箱。
メモ用紙はチラシの裏でも構いません、
書き散らかしていいものにしてくださいね。



準備した紙をまず2つに折ります。

「右肩上がり」と言うので、
人生も右肩上がりになるように、

左に過去、右に現在から未来を
書くようにします。



左には心の傷となっている
過去の出来事を書くのですが、
上半分は事実だけを書きます。

「〇〇からブスと言われた」
「信頼していたのに、秘密を暴露された」
「△△に背中を蹴飛ばされた」

とか言う調子です。



その下半分には
その時の自分の気持ちを書くのです。

悔しかった。悲しかった。
すっごく痛かった。
「どうして蹴るの？」と思った。

などなど、辛いかもしれませんが、
その時思ったことを思い出して、
残らず箇条書きにするのです。



「死ねばいいのに」
「殺してやる」

などの言葉だってかまいません。

人を傷つけるのはいけないこととされ、
そんな思いを抱くのは悪いこと、と
インプットされているかもしれませんが、

人間だもの、傷つけられたら
そう思っちゃうことだってあります！

それだけあなたが傷ついたと言うこと。



なので、こんな想いを抱く自分が悪い、
なんて自分を悪者にしないでくださいね。

傷ついた自分を自分でさらに
傷つけちゃってるんですよ。
自分で自分をいじめてる、ってことです。

自分をいじめることなく、
その時の気持ちを大事にしてあげてください。



それよりもその時、思いは抱いても、
言わなかった、しなかった自分を
思いっきり褒めてもらいたいぐらいです。



そして、その時の思いをすべて書き終わったら、
次に右側の、現在・未来に移ります。



ここには、過去の事実に対して
今の自分だったらどうするかを
思いつく限り、やはり箇条書きで書いていきます。

言い返す。
他の友達に愚痴る。
周りに相談する。
証拠を取っておく。

実際にできなくてもいいので、
頭に浮かんだ解決策をすべて
書き出してみてください。



もうこれでいい、
これ以上はなさそうだ、
と思ったら、

書いた紙をぐしゃぐしゃに丸めるか、
ビリビリに破るかして、
ゴミ箱の中へ思いっきり投げ入れてやります。

この時、ゴミ箱に入れるのを
目できちんと確認すること。
これで完了。



書き出すことでその時のストレスを吐き出し、
解決策を書くことで、
今後同じようなことがあっても
自分で解決できるようになります。



またゴミ箱に投げ入れるのは
嫌な過去との決別を表します。

あなたの未来は過去から引き離されて
輝きを増していくのです。



騙されたと思って、時間があるときに
1つの嫌なことに対して1枚書く、

ぜひやってみてくださいね。



間もなく新しい年を迎えます。
来年の運勢占いませんか？
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



宮崎市平和が丘の
ハートリゾート＆ボディケアふわり、
今日はすみません、出張が入りましたので
午後お休みとさせていただきます。

出張鑑定・施術いたします。

22日（日）は、橘通の「千里眼」で
10:00～17:00 占いやってます。

年内は12月27日まで、年明けは1月6日から
開院いたします。


※　「神・子育て」は登録商標です。