あなたは深呼吸の仕方、知ってますか？



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



またまた～、何を質問するんだい、
そんなの簡単じゃない、

思いっきり息を吸って、
次にすべて息を吐きだすだけでしょ？

もちろん、それがフツーの深呼吸なんですが･･･。



でも、その時の意識、
あなたはどこへもっていってますか？



こう書けば、勘のいいあなた、
火曜日のブログを読んでくださったあなたは
ピンっとくることでしょう。



そう、呼吸って、
横隔膜や外肋間筋（ろっかんきん）、
わかりやすく言うと、胸と脇腹の筋肉の
働きによるものなんです。

なので深呼吸は、横隔膜を下に下げ、
外肋間筋（ろっかんきん）緩ませる、

つまり、おなかを膨らますように意識して
息を吸い、

反対に息を吐くときは、横隔膜を上にあげ、
外肋間筋（ろっかんきん）を緊張させる、
つまりおなかをへっこませるようにするのです。



意識はお腹に集中させるってこと。

ぼや～っと深呼吸していては、
深呼吸しているつもりなだけ、
真の深呼吸になってないんですよね。



そして、意識がお腹にいくと、
当然、胸やおなかの筋肉を意識的に
より動かすことになるので、
血流だってよくなっちゃいます。



そう、ちょっとした
運動になるってことです。



しかも、お腹に効く、
お腹がへっこむ運動です。

その名も深呼吸ダイエット、
場所・時間はとらないし、
気づいたときに行えばいい、

これぞズボラさんのための
ダイエット方法だと思いません？



ただし、ほんのちょっとした運動なので、
毎日気づいたときに積極的に数回、
それを期間長く続けなければ
効果は出ませんが…。



でも、人間、「習慣化」という
便利な機能がありますよね。

もっとも習慣化するには3週間、
ちょっと多く見積もって4週間は
頑張って続けていただかなければなりません。



1か月後には、頑張らなくても
深呼吸ダイエットを自然とやっちゃってる
ご自身に気付くと思います。

あ、これは平均的な習慣化日数ですので、
ずれることもあるかとは思います。

なので、だまされたと思って
やってみてください。



普段おなかの筋肉を使ってない人、
この深呼吸ダイエット、簡単ですが、
結構お腹に来ますよ。

効果は早い人で半年ぐらいかかるようです。



私は3日坊主ですので～。
なはは！



体調不良が続く方、
免疫力が落ちているのかもしれません。
お気軽にお問い合わせください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



宮崎市平和が丘東町の
「ハートリゾート＆ボディケアふわり」
今週もカレンダー通りです。

14日（日）は、橘通3丁目「千里眼」にて
10:00～17:00　占いやってます。


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