正しい呼吸ができないと、
日常生活に支障が出るかもしれない、

だって生きているのに
死んだような状態なんですもん、
あ～ら大変、どうしよう！！！



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



今日は先回の続き、
正しい呼吸の練習法を紹介します。



メンドクサイ、と思うかもしれませんが、
これはどなたかに手伝ってもらったほうが
実感しやすいので、
一緒に行うパートナーを決めてくださいね。



パートナーを決めたところで、
あとは簡単、そのパートナーに、

肋骨の部分の脇腹、胸のすぐ横と
背中の中心、その２か所に
手を当ててもらうのです。

手の平を力を抜いて軽～く、
でもベタっと当ててもらうのがコツ。



そしたら準備完了、
あとはご自分で、
パートナーにあててもらった
手の平部分を意識して
深～い深呼吸をするだけなのです。

パートナーの手の平を押し返す感じで
思いっきり深呼吸してみてくださいね～。



パートナーが「手の平動いてる！」と感じたらO.K.

へっ？それだけ？
と思われるかもしれませんが、
そうなんです、それだけの事。

意識するだけで筋肉が収縮し、
深い呼吸ができるようになるんです。



パートナーに手伝ってもらって、
正しい呼吸法の要領をつかんだら、
あとは時々ご自分で
胸の筋肉を意識すれば大丈夫。

わからなくなったら、
またパートナーに手伝ってもらい、
手の平押し返し深呼吸をして、確認し･･･。

で、いいわけです。



しっかりした深い呼吸ができるようになると、
血液中の酸素濃度が上がり、
脳の回転は速くなるし、

また、緊張状態をも解くわけですから、
リラックスできるので、　
身体だって元気が出てきちゃいます。

免疫力が上がるってこと。



免疫力が上がれば、
女性の大敵、冷えも解消されますし、
病気にかかりにくくなります。

血流がよくなって免疫力が上がるってことは、
な～んと、アンチエイジング効果も
期待できちゃうわけです。



その上、リラックス効果から
心が落ち着き、平常心を保てるので、

怒りなどの抱きたくない感情も
手放すことだってできるのです。

だまされたと思って、
怒りの感情が湧いてきたのなら、
すかさず深呼吸してみてください。



正しい呼吸って
たくさんのプラス効果があり、
しかもお手軽、無料！
気付いたときに、ちょっと意識するだけ！

お得ですので、ぜひとも練習して、
正しい呼吸を目指しましょう！



体調不良が続く方、
免疫力が落ちているのかもしれません。
お気軽にお問い合わせください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



宮崎市平和が丘東町の
「ハートリゾート＆ボディケアふわり」
今週もカレンダー通りです。

今日10日（水）は、橘通3丁目「千里眼」にて
10:00～15:00　占いやってます。


※　「神・子育て」は登録商標です。