今日は実際の
アサーションについて
紹介していきますね。



こちら、

「あなたの役に立ったらいいな～！」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



アサーションには
ちょっとしたテクニックが
いくつもあり、

それぞれ練習が必要です。

日々鍛錬、
という感じかな？



ここですべては
紹介できませんが、

ここで紹介したテクニックは
ぜひとも日常で
使っていってください。



まずは代表的な
Iメッセージの紹介。




難しいことではありません、
が、主語を省略する日本語は
いい慣れることが必要です。



Iメッセージとは、
主語を「私は～」にする言い方です。



「私は〜と思います」のように
「私」が、どう思っているか、
どう考えているかを
伝えることなのです。



主語を「あなた」にすると
批判的な発言が多くなるのに対し

「私」にすると、
自分の気持ちや考えを
相手に伝えるようになるので、

自分の発言に責任を
持つことになるのです。



例えば、
相手（子ども）に不満があるとき、

「何度言ったらわかるの！」

よく言いがちですよね。



「あなたが」わからないから
ダメなのよ、

と言う相手への非難の意味が
含まれています。



これをIメッセージに変えると、

「あなたが分かってくれると
私は何度も言わずに済んで
助かるのよ。」

となります。



落ち着いた物言いになって、
怒鳴らなくてもよくなりますし、

心情を伝えられた相手は
「そう思うんだ」と
納得もしやすいでしょう。



Iメッセージのポイントとして、
4つ挙げておきますね。



①　相手の行動を直接責めない

相手を批判・非難すると、
相手が反発をします。



②　自分はこのように思うと伝える

自分の意見や考えを伝えることで、
相手は納得しやすくなります。



③　相手が反発したり
マイナスな気持ちになるのを防ぐ

相手にお願いする形を
とるとよいでしょう。



④　否定的な言葉でなく、
肯定的な言葉を使う

例としては、
大声でしゃべるのを
「しゃべるな」
「静かにしなさい」
ではなく、

「小さな声で話します」
と言います。

特に子どもには、
「～してね。」より

「～します。」と
断定の形で言うとよいようです。

普段の会話からすると
特殊な言い回しに
聞こえるかもしれません。

しかし、言い慣れると、
相手の対応が変わってきます。



ぜひとも普段使いを
してくださいね。



対人関係で悩んでいる方、
些細なことでも構いません、
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町のハートリゾートふわり

今週は、8日（金）は9:30～17:30、
通常通りですが、
7日（木）は
出張のためお休みいたします。

今日6日（水）10:00～15:00は
橘通3丁目の「占いの館　千里眼」にて
占いやっちょります。



おまけ

ドラゴンフライ「魔女の館」は
こちらまで

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