あなたは深呼吸の仕方、知ってますか？



こちら、

「あなたの役に立ったらいいな～！」

公認心理師ふわりの気まぐれページです。



またまた～、そんなの簡単じゃない、
思いっきり息を吸って、
次にすべて息を吐きだすだけでしょ？



もちろん、それがフツーの深呼吸なんですが・・・。



でも、その時の意識、
あなたはどこへもっていってますか？



こう書けば、勘のいいあなたは
ピンっとくることでしょう。



そう、呼吸って、
横隔膜や外肋間筋（ろっかんきん）の
働きによるものなんです。



なので深呼吸は、
横隔膜を下に下げ、
外肋間筋（ろっかんきん）緩ませる、
つまり、おなかを膨らますように意識して
息を吸い、

反対に息を吐くときは
横隔膜を上にあげ、
外肋間筋（ろっかんきん）を緊張させる、
つまり おなかをへっこませるようにする のです。



当然、胸やおなかの筋肉を
より動かすことになるので、
血流だってよくなっちゃいます。

そう、ちょっとした運動になるってことです。



しかも、お腹に効く、
お腹がへっこむ運動 です。



その名も 深呼吸ダイエット、

場所・時間はとらないし、
気づいたときに行えばいい、
これぞズボラさんのための
ダイエット方法だと思いません？



ただし、ほんのちょっとした運動なので、
長く続けなければ効果は出ませんが・・・。



最低3か月、できれば毎日、
だまされたと思ってやってみてください。

普段おなかの筋肉を使ってない人、
結構お腹に来ますよ。



私は3日坊主ですので～。
なはは！



あなたの心、ふわりと軽く♡




ハートリゾート＆ボディケアふわりは
明日は通常通り、
来週は20日火曜日、
平和が丘東町にて開院します。

19日は敬老の日、23日は秋分の日
22日は帰省でお休みします。