箸置きを使うことの重要性が
理解できたところで。

食事瞑想の方法を。



とは言っても、
特別の何かをしなければならない、
な～んてことはありません。

ごく普通に食事を楽しんでください。



ただ、意識の持って行き方が違うだけ。



食事を口に運ぶ前に、
今から何を食べるのかと言う
認識をしてくださいね。



そして、料理を口に運んだら、
まずは
食感と口の中に広がる風味を楽しみます。



どのような調味料を使って、
どのような味付けがされているかも
舌で感じてください。



例えば、トマトを食べたとします。

今からトマトを食べるんだよ、
と自分に言い聞かせ、

口の中へほうり込んだら、

意外とざらざらしているな、
柔らかいな、
果汁が広がるな、

トマトの独特の香りがする、

結構甘いな、
酸味は後から来た、
すっごくジューシー、

などなどですね。



それを嚙むごとに、味の変化はどうなのかを
確かめていきます。



そして、噛むごとに、
この食べ物が、

自分の血となり、骨となり、肉となる、
自分を動かす原動力となる、

そんなイメージをしてみてください。



30回以上よく噛んで食べるように言われて、
数を数えながら食事する人もいると思いますが、

それよりもイメージして噛むように心がけると
数を数えなくても、
自然と咀嚼回数は多くなると思います。



飲み込んだら、
食べ物がどこ（食道）を通って、
どこ（胃）に落ちていくのかを感じ取ります。

胃に収まったと思ったら、
また次の一口へ。



こんな風に食事していれば、
今コロナで言われている会食のマナーは
守れます。

おしゃべりを楽しむ余裕など
ないですからね～。



もちろん、食事瞑想は、
毎回しなくてもいいですし、

食事中通してしなければならないもの
でもありません。



気が向いた時、
気が向いた一口だけは
瞑想を楽しむんだと言う気持ちで
試してみてください。



あ、老婆心ながら、その時は
「テレビを見ながら」
「ラジオを聴きながら」
の『ながら食事』はご遠慮を。

食事時のヒーリング音楽なら
O.K.です。



あなたの心、ふわりと軽く♡