体調を整えるのに有効な方法として、
「瞑想」が取り上げられます。


瞑想をすると、意識が「今ここ」に集中し、
呼吸を深くゆっくりすることができるため、
それにより自然治癒力が上がるからです。


瞑想を取りいれるヨガも、
同じような理由で、
体の柔軟性を保つのはもちろん、

呼吸を意識するため、
自然治癒力が上がって体調が整う、
と言うことなのです。


呼吸は自然治癒力を上げるには、
とても大切。


実は現代の社会人の特徴として、

呼吸が浅く、早い、

と言われています。


で、ストレスに対しても、
つい呼吸を止めて、踏ん張ろうとする。


でもね、これって逆効果なのです。


頑張るのではなく、

一旦深呼吸して、身体の力を抜くと、
思いのほか気持ちが安定し、
びっくりするほどいつも以上の力が出ちゃうものなのです。


そして、この呼吸を安定させるには「瞑想」が1番いいのです。


けど、「瞑想」ってよく聞くけど、

心を無にするなんてできない、とか、
やり方がわからない、とか、

いろいろ言われますよね。


それ、勘違いですからww


「瞑想＝無」なんて図式は、
さっさと捨てちゃいましょう。


「瞑想」って正しく言うと、「意識を今ここに持ってくること」なのです。


後悔をして、過去ばかり見つめていたり、

いろんな未来を想像して、不安ばかりを育てていたりせず、

現在の足元を見て、できることから始めましょう、
と言うのが瞑想をする目的。


そのために気持ちを平常心に保つ、
それには呼吸をしっかりすること、なんです。


では、実際にどんな風に瞑想すればいいの？
との疑問が浮かびますよね。


続きは次回、木曜日に取り上げていきます。


あなたの心、ふわりと軽く♡