みなさん、こんばんは⭐️

今日の学び舎は内分泌、ホルモンの話📚

人が眠くなる仕組み、
良質な睡眠は朝から始まっている☀️

トリプトファンとセロトニンと
メラトニンのはなし💤

不眠が体に良くない話、
人が生きていく上で睡眠がいかに大切か
ということを再確認しました😌

子どもの睡眠不足が
成長ホルモンだけに影響しているのではなく、

メラトニン不足による
思春期早期症につながる可能性があること😣

夜にスマホ📱やブルーライトを見たら
眠れなくなる理由は夜になり眠くなるホルモン、

メラトニンの分泌を抑制してしまうから。
交感神経を刺激してしまうから。

良質な睡眠を摂るには
日中のセロトニン分泌量を増やすこと😴

セロトニンは自律神経の
副交感神経が優位になったとき、

体がリラックスできているときに
分泌されるホルモンです🥰

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