こんばんは

今日も一日お疲れさまでした

睡眠不足で悩んでいる方、
睡眠の質を改善したい方に

おススメの睡眠アプリを見つけたので
そのお話をしましょう

iPhoneの方なら画像のアイコン、ヘルスケア。
Androidなら２ページ目のGoogle fit。

スマホに最初から入っているけど、
あまり使われていないアプリ

睡眠の質改善に
まずは自分でできることから
始めてみませんか？

①眠る時間と起きる時間を設定。

②寝る前の準備時間を設定

③眠る時間に向けて
自分を眠るモードに持っていく。

お酒はまたあした。
スマホは置いて。
テレビは消して。

眠る姿勢を作りましょう

脳や体を落ち着かせて、
寝る時間を教えてあげます

いままで活発に動かしていた
脳や体を穏やかにリラックス

布団に入ったら電気を消すか、
常夜灯にして、、、。

そしたら眠たくなってきて、
いつの間にか、すーっと深い眠りへ･･･

試してみてくださいね

私も始めてみました
変えるためにはまず意識する
意識するって大切ですね

今夜もぐっすり朝まで
眠れますように

おやすみなさい

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