こんばんは

寝室の温度は何度に設定していますか？

エアコンは朝まで付けっぱなしですか？
それともタイマーですか？

質の良い睡眠環境には
寝室の温度設定もとても大切です

室内温度は何度くらいがよいと思いますか？

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実は寝室は15〜20℃と湿度40〜60%。
少し寒いくらいが
最も眠りやすいと言われています

寝苦しい夜にタイマーをかけて寝て
タイマーが切れたら汗をかいて目が覚めた。

そんな経験をされたことがある方も
多くいらっしゃるのではないでしょうか

それが睡眠の質を下げています

そもそもベタベタ汗をかいて起きること、
ストレスではありませんか？

またエアコンはタイマーをかけて
また付けるぐらいなら、
朝まで付けっぱなしの方が
電気代もかかりません

室内温度は寒すぎても暑すぎても
体に負担がかかってしまいます

体は手や足先から体温調整をおこなっています。

冬場は厚着をしたり、靴下を履くことも
上手く体温調節ができなくなってしまうため
やめてくださいね

一生のうち3分の１は睡眠です。
人間が生きていく上でかかす事のできない
必要で大切な時間です

しっかり毎晩質のよい睡眠をとることは
日中のパフォーマンスや自律神経を整えるのにも
大事な時間です

この機会にぜひできることから
寝室環境を整えてみてくださいね

今日も一日お疲れ様でした
おやすみなさい

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