普段、無意識にしている呼吸に目を向けてみませんか？

長引くコロナ禍の中でマスク生活が続き人の呼吸は浅くなっていると言われています。

呼吸に意識を向けることで自律神経に働きかけることができます。

息を吸うときに交感神経が優位に、息を吐くときに副交感神経が優位になります。

普段、私たちが無意識にしている呼吸は胸式呼吸です。

呼吸に意識して、腹式呼吸をしてみましょう。

①座位、または仰向けになり目を閉じて。

②全身の力を緩めます。手や足、口元まで。

③お腹、横隔膜、肋骨を広げるように、空気が肺に届くイメージで大きく吸い込みます。

空気を吸うたびに、脳に送るイメージ、手足に送るイメージをしながら行うことで細胞一つ一つにまで酸素が届けられます。

④お腹の力を抜き、お腹をへこませて、息を吐き切ります。

何も考えずに、呼吸をすることだけに意識して数回、繰り返してください。

空気が体に入りやすくなった感覚、呼吸がしやすくなった感覚がありませんか？

２４時間あるうちの５分からでいいので体と心を休めるリラックス法、試してみてください。

忙しい毎日だからこそ、心穏やかに過ごすために呼吸に意識して、自分を見つめ直す時間の確保を大切にしたいですね。

ひなたまちの隠れ家サロン〜LIHI〜

◼︎宮崎県宮崎市東宮
◻︎10:30〜16:30
◼︎日曜日・祝祭日休み
◻︎完全予約制プライベートサロン
◼︎駐車場あり
◻︎クレジットカード・PAYPAY・現金
◻︎ご予約&お問合せはDM下さい。
◼︎公式LINE▶︎@conne
◻︎お店HP▼
https://conneparafusemiyazaki.amebaownd.com

お気軽にご連絡くださいませ。

＊menu＊

＊脳洗浄®︎セミオーダーコース 70min/¥11,000
＊脳洗浄®︎ベーシックコース 100min/¥16,500
＊ハーブ読み取り10min+野草蒸し40min/¥3,500
＊ハーブ読み取り10min+ローズ蒸し40min/¥5,000

※ハーブ読み取りは脳洗浄®︎に+も可能です。

〜脳洗浄のオススメのご来店〜
始めは7〜10日おきに4回お越しいただき、
その後は月に1〜2回ご自身のお体の状態に合わせて
ご来店下さいませ。

上記のご来店回数をオススメしておりますが
ご自身へのご褒美や、ご都合に合わせての
ご来店も大歓迎です♡

#parafuse#パラフューズ#宮崎#頭痛#眠れない#睡眠#疲れ#自律神経#脳洗浄#むくみ#冷え#冷え性#発汗#よもぎ蒸し#宮崎ランチ#宮崎カフェ#宮崎ママ#宮崎市#宮崎#都城#呼吸#リラックス#ストレス解消