休日にしっかり休んだのに、なかなか疲れが取れない･･･
そんなことを感じたことはありませんか？

疲労といっても仕事・人間関係・運動・育児など、
いろいろな疲れがありますが、もしかしたら脳の疲れが
原因かもしれません

脳疲労の状態とは？
「脳疲労」は “脳が疲れて、正常に機能しなくなっている状態”です

脳を使いすぎることで、脳に炎症（活性酸素）を
蓄積させてしまう状態です

活性酸素が溜まり「酸化ストレス」の状態になると、
有害な作用が引き起こされます。

脳疲労は、脳が操っている自律神経に有害な作用が加わり、自律神経が正常な機能を果たせなくなってしまっている状態ということができます。

脳疲労の原因とは？

なぜそんなに脳が疲れるのでしょうか？

それは、高度に発達した情報社会の中で、インターネットやスマートフォンの普及により、情報が光の速さで飛び交い、現代人が1日に触れる情報量が増加しているからです

簡単にコミュニケーションが取れ、情報の溢れた便利な時代になりました。

しかし、一つ一つの問題に対する速い判断が求められたり、情報の処理が追いつかなかったりすると、大容量の情報処理を一気に行うことになり、脳が処理しきれない状態となってしまいます

脳を疲労回復する上でも、最も簡単にでき、重要な疲労解消法は、良質な睡眠をとることです

睡眠の質をあげるには、入眠前の環境を整えることが大切です

音楽やテレビをつけたまま寝ると、脳が休まらないので、なるべく静かな環境が理想です。

光を浴びると脳は活性化されてしまいます。

寝室は、遮光のカーテンを使用する、雨戸を閉めるなど、光を遮断して明るすぎない照明を使用するようにしましょう

入眠前にはブルーライトを発する、パソコン・テレビ・
スマートフォンの使用はなるべく避け、目から刺激が
入らないように意識してみましょう

入浴は寝る1~2時間前にぬるま湯で入りましょう

人は体の深部体温が下がるタイミングで、脳が眠気を強く感じます

入眠する1〜2時間前に入浴すると入眠しやすくなります

38〜40度程度の、ぬるめのお湯にみぞおちくらいまで入る半身浴で、時間は10〜15分程度がおすすめです。

熱めのお湯に肩まで浸かってしまうと交感神経が優位になり、自律神経の疲れを誘発してしまいます。

ぬるま湯は副交感神経が優位になるので、リラックスして就寝に適した環境へ導いてくれます

イライラやストレスから解放され「今日も一日疲れたな」そんな口癖の一言から、「充実した一日だった」と思えるように、日常生活の中で「疲れにくい脳」を整えていくのが良いでしょう

あなたの脳疲労の回復に"脳洗浄®︎"でお手伝いさせてください

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