今更ですが

そもそも筋膜リリースとは？

筋肉を包む膜である筋膜の癒着や硬直を解消するケアのことです。
筋膜は筋肉の動きや血液循環を円滑にするために
大変重要な役割を果たしています。
筋膜が癒着や硬直すると、筋肉の動きが制限され、
痛みやコリなどの症状を引き起こすことがあります。

そこで！

筋膜リリースを行うことで、
筋膜の滑りが改善され、筋肉の動きがスムーズになります。
また、血液循環が促進されることで、筋肉の疲労物質が排出され、
痛みやコリが改善されます。

筋膜リリースの効果としては、以下のようなものが挙げられます。

・筋肉の柔軟性の向上
・関節の可動域の拡大
・痛みやコリの改善
・疲労回復の促進
・パフォーマンスの向上

筋膜リリースは、スポーツ選手やアスリートだけでなく、日常生活で肩こりや腰痛などの悩みを持つ人にも効果的なケアです。

筋膜リリースには、以下のような方法があります。

・手技療法
・フォームローラー
・マッサージガン

フォームローラーやマッサージガンは、
自分で簡単に行うことができますよね。


また
筋膜リリースを行う際には、以下の点に注意が必要です。

・極端な痛みを感じない程度の力で行う
・無理に強く押したり引いたりしない
・同じ部位を長時間刺激しない

筋膜リリースは、継続して行うことで効果を発揮します。
毎日10分程度の筋膜リリースを習慣にするとよいでしょう。


・・・でもそれがなかなか難しくて・・・

という方！
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