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【5月病対策は食事から!】

 株式会社 タケセンのニュース

【5月病対策は食事から!】
今週は、設備・管材部よりお送りします。
5月病の季節がやって来ました!新入社員方々は大丈夫でしょうか?

『新しい職場に慣れない』 
『親元を離れて一人暮らしがうまくいかない』 
『配置換えで人間関係に悩んでいる』

こういった悩みで精神的にまいってしまい仕事の効率が落ちていないでしょうか?

憂鬱な気持ちを持っている方は、食事のときちょったしたこと意識するだけですっきりした気分に成る事が出来るかもです。

今回は『うつ』がきえるかもしれない脳内物質で★セロトニン★についてお話します。

★セロトニン★とは神経伝達物質のことで精神を安定させる作用を持っているそうです。

そこで、食事に関して、コツを記載致します。

1.必要な栄養素を含む食材を取る事
 
大豆製品、牛乳など良質なタンパク質を含むもの

青魚、ばなな、さつまいも、パプリカ、かぼちゃ、アボカド、ナッツ

2.決してむりをせず、できる範囲でバランス良く

3.最も大切なのが朝ご飯

バナナ1本を食べるのでも、また、ヨーグルトや牛乳でも摂取する事をおすすめ致します。

上記の事で、少しでも5月病が改善出来て楽しくすごしていただければ幸いです。
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