早いもので12月になりましたね。
最近は、昼間は暖かくても朝晩は冷え込む日が増えています。

寒さが苦手な代表の部屋にはストーブが出てました。


寒暖差は体に負担をかけやすく、特に冷えや風邪を引きやすくなります。
健康を守るための対策をご紹介します。

１・重ね着で体温調節を
　　特に首や腰を冷やさないことが大切

2．風邪予防には乾燥対策を
　　加湿と手洗い、うがいを心がけましょう
　　マスクや加湿器を利用するのも効果的です

３．バランスの取れた食事と十分な休息を
　　ビタミンＣや亜鉛を含む食品を意識的に摂取すると免疫力をサポートします

この季節は体調管理が難しい時期ですが、しっかりと対策を行い健康な毎日をお過ごしください。