今日は、実際のアサーションについて

紹介していきますね。

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

アサーションには

ちょっとしたテクニックがいくつもあり、

それぞれ練習が必要です。

日々鍛錬、という感じかな？

ここですべては紹介できませんが、

ここで紹介したテクニックは

ぜひとも日常で使っていってください。

まずはアサーションの代表的な

 Iメッセージの紹介。

難しいことではありません、

が、主語を省略する日本語は

いい慣れることが必要です。

Iメッセージとは、

主語を「私は～」にする言い方です。

「私は～と思います」のように

「私」が、どう思っているか、

どう考えているかを伝えることなのです。

主語を「あなた」にすると

批判的な発言が多くなるのに対し

「私」にすると、

自分の気持ちや考えを

相手に伝えるようになるので、

自分の発言に責任を持つことになるのです。

例えば、

相手（子ども）に不満があるとき、

「何度言ったらわかるの！」

よく言いがちですよね。

「あなた」が理解できないから

「あなた」は人としてダメなのよ、

と言う意味が含まれています。

これをIメッセージに変えると、

「あなたが分かってくれると

　私は何度も言わずに済んで

　助かるのよ。」

となります。

落ち着いた物言いになって、

怒鳴らなくてもよくなりますし、

心情を伝えられた相手は

「そう思うんだ」と納得もしやすいでしょう。

 Iメッセージのポイントとして、

4つ挙げておきますね。

①　相手の行動を直接責めない

相手を批判・非難すると、

相手が反発をします。

②　自分はこのように思うと伝える

自分の意見や考えを伝えることで、

相手は納得しやすくなります。

③　相手が反発したり

　　マイナスな気持ちになるのを防ぐ

相手にお願いする形を

とるとよいでしょう。

④　否定的な言葉でなく、

　　肯定的な言葉を使う

例としては、大声でしゃべるのを

「しゃべるな」

「静かにしなさい」

ではなく、

「小さな声で話します」

と言います。

特に子どもには、「～します。」と

断定の形で言うとよいようです。

普段の会話からすると

特殊な言い回しに聞こえるかもしれません。

しかし、言い慣れると、

相手の対応が変わってきます。

ぜひとも普段使いをしてくださいね。

あなたの心、ふわりと軽く♡

宮崎市平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今日水曜日はお休みです。

その代わり、10:00～16:00

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