ストレス解消法として

ちょっと話題になった「涙活（るいかつ）」、

お聞きになったことありますでしょうか？

こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師

ふわりの気まぐれページです。

「ほめ活」ついでに「涙活」のご紹介。

ではまず、涙活とはどういうことか、

ウィキペディアからご紹介。

～＊～＊～＊～＊～＊～

涙を流すことにより、

人間の自律神経は

緊張や興奮を促す

交感神経が優位な状態から、

リラックスや安静を促す

副交感神経が優位な状態に切り替わる。

涙活は、この仕組みを利用した

ストレス解消法とされている。

ストレス解消に効果があるのは、

悲しみや感動などによる情動の涙。

なお目を潤すための基礎分泌の涙や、

タマネギを切った際に出る角膜保護の涙には、

ストレス解消効果はないとされる。

涙活をともにした仲間を涙友という。

～＊～＊～＊～＊～＊～

つまり、涙活とは、

2～3分だけでも能動的に

涙を流すことで、

リラックス効果がもたらされ、

ストレスが発散できる

方法だということです。

大切なのは、「感情を開放」し、

心を動かされたときに流す

「情動の涙」だっていうこと。

リラックスしたいからと言って、

玉ねぎのみじん切りに

挑戦しても無駄なのです。

まぁ、玉ねぎを

怒りの矛先として見立てれば、

（嫌な人の顔を思い浮かべる）

ある程度はストレス発散に

なるかもしれませんが…。

じゃ、どうやって

涙活をすればいいか、ですね。

詳しくは涙活提唱者の

寺井広樹氏公式サイトで

検索すれば出てきます。

そちらを参照することを

お勧めしますが、

簡単に紹介しますね。

まずは涙活の日時です。

え？日時指定？なんて思われる方も

いらっしゃるとは思いますが、

これが結構重要。

週末、金･土曜日など

休みの前日の夜、

入浴後をチョイス。

週末は、最もストレスが

溜まっているときですし、

休み前というのは、

翌日のことを気にせずにすむから、

また、夜、入浴後というのは

リラックスできる時間帯だからです。

なので仕事によっては、

週末、ということに限りません。

仕事が休みになる前日

ってことですね。

環境づくりも大切。

照明は暗めにし、

リラックス効果のあるアロマを

たくとよいでしょう。

好きな飲み物も用意し、

もちろん、

ティッシュやハンカチは必需品です。

涙活後に聞く

リラックス音楽も準備すれば

なおよし。

そのまま眠りに落ちたい人は

布団やベッドですね～。

そして1番重要なのは、

どんなもので「涙活」するかです。

自分の人生経験を重ねやすいもの、

感情移入しやすいものを選びます。

映画やドラマなどの動画が

おすすめですが、

小説や歌（歌詞）、

中にはゲームで涙ぐむ人もいるようですので、

過去自分が泣けたものを思い出して、

それに類似したものを

選ぶとよいようです。

よくわからない場合は、

動画サイトで「泣ける動画」を検索すると、

いろんな動画が出てきますので、

おすすめ。

いろいろ観て、

自分の「ツボ」にはまるものを

検証してみてください。

その他、現在開催されているのかは

わかりませんが、

「涙活イベント」なるものもあるようです。

他人がいるとなかなか泣けないものですが、

それでも涙が出てしまうのは、

それだけリラックスしているとの証拠。

なので、イベントに参加する方が、

より深く心が癒されることになるようです。

最後、注意するのは、

ともかく思いっきり泣くこと。

我慢しちゃいけません。

手放しで泣いてください。

あ、もちろん

そんなに泣けなくても、

2～3粒涙を流すだけで

「涙活」効果はあるようですので、

ご心配なく。

と言うことで、

この週末、あるいは仕事休みの前日、

あなたも涙活にいそしんでみませんか？

あなたの心、ふわりと軽く♡

平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」

今週はカレンダー通りです。

３日（水）10:00～15:00は

橘通3丁目「占いの館千里眼」にて

タロット占いやってます。

※　「神・子育て」は登録商標です。