自分らしい人生を
切り拓くための習慣、

3つ目は、
小さな成功体験を積み上げて
自分をほめまくるっていうことです。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



「成功体験」と言うと、
凄いことをしなくちゃならない、

な～んて思いがちだけど、
そうではないんです。

日常生活の些細なことって、
実は成功体験から
成っているんですよね。



例えば、まず時間通りに起きること。
時間通りに起きたことで、
仕事や学校にちゃんと行けて、
予定通りに1日を過ごせるんです。

好きなものを食べること。
美味しく食べられれば、栄養になって、
1日の活力源となる。
すると1日きちんと行動できるってわけです。

挨拶ができた。
人間関係がよくなって、
同僚の協力で仕事がサクサクはかどるとか、
友達と一緒に趣味を楽しめるとか、です。



その他にも

・課題が期限内にできた　
・先生や上司からほめられた
・掃除や洗濯をした　　

などと、その日したこと、できたことを
箇条書きで構いません、
日記として書き記してください。

・歯を丁寧に磨いた
・道端の花がきれいで感動した
・夕食のカレーが美味しかった
・お風呂にゆっくり入った

なんていうことでも構わないんです。



自分が努力したことや、
感動した、楽しかったことなども
昨日の「『感情』ゴール設定」で言えば
成功体験の一つになります。



そしてそれは、1日を振り返る、
しかも、上手くいったことや
ポジティブな感情を
探し出していくことになります。

いいこと探し、です。

いろいろなことを前向きに
とらえることが
できるようになるのです。



そして、成功体験を書き記したら、
自分で自分をほめまくってください。

「○○を頑張ってるよね」
「○○できるなんて、私ってすご～い」
「○○するって素敵だよ」

何がほめられる対象なのか
その理由を明確にして、
ちゃんと声に出して
自分に言い聞かせてみましょう。



つまり、上手くいく自分、
毎日を楽しく過ごせる自分、
と言うことで、自己肯定感が上がり、

自分をほめることで
自信にもつながっていくのです。



もちろん、一つでもいいので、
毎日続けていくことが大切です。



こういったちっちゃな成功体験が、
やがては大きな成功へと変化する、
それを楽しみにしていきましょう。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今週もカレンダー通りです。

11月2日（日）3日（月）は 10:00~17:00
橘通3丁目「占いの館千里眼」にて
タロット占いやってます。


※　「神・子育て」は登録商標です。