今日は
グラウンディングの方法その４、
冥想について、です。

これはお子さんと一緒に行うのは
難しいかもしれませんね。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



グラウンディングの瞑想は
普通の瞑想とはちょっと違います。

と言うのも、普通の瞑想と違って、
雑念は払わなくても大丈夫。



もっとも、私が瞑想を勧めるときは

雑念を払おうと努力しないでください、

とは言いますが。

だって、払おうとすればするほど
いろんなことを考えてしまうから。

人間、生きているんだもの、
フツーの人なら
頭の中を空っぽにすることなんて
できないってものです。

まぁ、それは置いといて…。



グラウンディングの瞑想ですが、
次の順番で、気軽に
試してみてください。



1.　背筋を伸ばして、
両足の裏をぴったり
床につけて椅子に座る。

掌は天井に向け、
モモの上に置く。

軽く目を閉じて
ゆったりとした呼吸を続けながら、
頭から足まで、
順番に力を抜いていく。



これはリラックス法、
体をほぐすイメージです。

冥想するときだけではなく、
ストレスが溜まっている
と感じた時や

気持ちを落ち着けたい
と思ったときに試してみてね。



2.　背骨の基底部の第１チャクラから

太くてしっかりとした
グラウディングコード（光のコード）を
地球の中心にまっすぐに降ろし、
地球の中心にしっかりと固定する。



怒りを下ろす、でも
縄をしっかり結ぶ、でも
自分が想像しやすいものをイメージする。



3.　今あるネガティブな感情を
地球に浄化してもらうイメージで
地中に送る。

そして、代わりに
大地のポジティブエネルギーを
吸い上げる。



4.　頭頂部の第7チャクラに
金色の光が入って来ることを
イメージする。

胸あたりで
宇宙エネルギーと
大地エネルギーが融合し、
自分の中心へと
入り込んでくる様子を想像する。



そして、どんな感じがしているか、
ゆったりとグラウンディングの
感覚を味わう。



5.　十分味わったら、
手足を少しづつ動かしてから、
ゆっくりと目を開ける。



この手法は自己催眠です。

なので、終了する際、
必ず手足を動かして
目をゆっくり開けるという

催眠解除法を行ってくださいね。

でないと、頭がしっかりと働かず、
ボウッとしてしまいます。



で、こんなに手順なんて考えてられない、
と言う方には、
アロマキャンドル冥想がお勧め。

アロマキャンドルの炎をぼんやり見つめ、
心に浮かぶことを
そんなことがあったなぁ、とか、
自分ってそんな風に考えてたんだ、とか、
ただ流していくだけです。



いつでもどこでも
グラウンディングを楽しんでください。



来週はブログを
おやすみさせていただきます。
すてきなゴールデンウィークを
楽しんでください。



トラブルを抱えてらっしゃる方、
ストレスマックスの方、
気持ちが何となくふさいでらっしゃる方、
いつでもお話を伺います。
お気軽にご連絡ください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



平和が丘東町の
「ハートリゾート・ボディケアふわり」
今日13:30～17:30 元気に開院です。

来週は、5日（月）～7日（水）は
ゴールデンウィークでお休みです。
8日（木）9日（金）は通常通りです

6日（火）10:00～17:00
7日（水）10:00～15:00 は
橘通3丁目「占いの館千里眼」にて
占いやってます

※　「神・子育て」は登録商標です。