ここまで頑張って
やる気スイッチ設定してみたよ～
なのにやっぱりできないよ！

とおっしゃっるあなたへのご提案。

それは…。



こちら

「あなたの役に立ったらいいな～」

公認心理師、元小学校教師
ふわりの気まぐれページです。



簡単に言っちゃえば、
自分と約束してみましょう、と言うこと。



約束は守らなくちゃいけない、

これはどなたでも
小さなころから散々言い聞かされて
育ってきていると思います。



そしてそれは、私たちの潜在意識に
入り込んじゃっています。

約束を守らないと
罪悪感を感じてしまうほどに、です。

基本的な社会マナーの一つですからね。



言うなれば、この「思い込み」を使うんです。



まず、前日夜の寝る前に、
明日の予定を確認します。



小さな目標を立て、
手順を考えて立てた計画、
それに基づいた予定です。

小さな目標を立てる時間は
隙間時間を使ってくださいね。



それをあらかじめ
自分のスケジュールの中に
割り振っておくのです。

そしてそれを前日夜に確認。



そうしたら、自分の目の前に
ぬいぐるみや人形、
なければクッション、まくらで構いません、
自分に見立てたものを置くんです。

そして、その自分の代わりのモノに、
まっすぐと向き合い、
言葉に出して約束します。

「〇〇（自分の名前）ちゃん、
明日はこれとこれをやるわね。
約束よ。」



ここで指切りげんまんなんかできたら最高。

想像上（頭の中）でもいいんだけど、
できれば行動として
そのモノとエアー指切りしてみてください。



これでセッティングO.K.



そして翌朝起きたら、
夕べ約束した自分の代わりのモノに、

「〇〇ちゃん、
　今日は昨日約束した
　これとこれをやるわね。　
　がんばるよ。」

やはり声に出して確認をします。



心理的強化、ですね。



そうするとこれが

「やらねばならぬことをしなくちゃいけない」

意識に結び付いていく、と言うわけです。

もちろん、絶対ではありませんが。



一つの方法として
覚えておくといいかも、程度ですが、
試してみてくださいね～。



やる気が全く出てこず、
どうにもこうにもならない、と言う方、
お気軽にお問い合わせください。



あなたの心、ふわりと軽く♡



宮崎市平和が丘東町の
「ハートリゾート＆ボディケアふわり」


今週もカレンダー通り、
元気に開院いたします。


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