前回の記事で、
浅い呼吸は思考力を低下させる、
とのことを書きましたが、



今日はそれに付随したこと
深呼吸がもたらすものを
付け足していきますね。



深呼吸をすると、
酸欠状態だった脳が活性化し、
思考が働き出します。



でも、深呼吸が脳に与える影響は
それだけではありません。



まずはストレスを軽減させます。



なぜって、
思考力が低下すれば、
問題解決能力も低下します。
問題対処法を考えられないからです。



と、言うことは、
問題解決ができずに
イライラしたり、不安が増したり、

果てはそんな自分を責めて、自信喪失する
と言うことなんです。



つまり、ストレスを増大させ、
感情をもへこませてしまうのです。



ストレスだけではなく、
そんな負の感情を払拭するのが

深呼吸。



例えば、怒り心頭に達したときでも、
深呼吸を何回かすると
落ち着いてきますよね。



人前での発表の時の緊張も、
深呼吸することで、
気持ちが軽くなること、ありますよね。



ストレス軽減をしたいときはもちろん、

感情のコントロールをしたいときに
深呼吸するといい、
と言うことなんです。



ちなみに緊張したときは
掌に「人」と書いて、
それを飲み込むといい、
なんて言いますが、

あれも深呼吸を促しているわけです。



だって、飲み込むというのは、
空気も一緒に
お腹へ落とし込むということですから。



とにもかくにも、
重要な深呼吸、
あなたも意識してくださいね～。



あなたの心、ふわりと軽く♡